شوتوكان خطة للمدربين لكيفية اكساب اللاعب المهارات الأساسية الدفاعية والهجومية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المهارات الأساسية الدفاعية والهجومية ( كيهون) هي كمثابة أساس لأي لاعب الكاراتيه منها يكون طريقه الصحيح إلى القتال الوهمي (الكاتا ) و القتال ( الكوميتيه ) ، وإذا تعلم اللاعب أي حركة بشكل خطاء فإن العضلات تتشكل بطريقة الحركة الخاطئة فيصعب بعد ذلك تصليح الخطاء ولا سيما إذا وصل اللاعب إلى مستوى الحزام الأسود، ولذاك يجب على كل الزملاء المدربين ألحرص على الفهم جيداً للحركة قبل أن يعلمها لتلاميذه حتى يستطيع تكوين قاعدة سليمة ينطلق منها تلاميذه إلى المجد إن شاء الله كما تعلمنا فى الدورات والندوات بالاتحاد.

وإليك زميلى العزيز بعض النقاط الرئيسية التي يجب التركيز عليها أثناء التدريب على المهارات الأساسية ( كيهون ) :


 شد الحركة بقوة عند نهاية مسار الحركة (كيمي ) .

 إطلاق صرخة القوية والواضحة عند الهدف (كياي) .

 دوران الخصر مع الحركات (هامي ، غياكو هامي ) .

 ثبات مستوى الجسم – الخصر- عند الحركة .

 المحافظة على استقامة الظهر مع بروز الصدر وثبات الكتفين .

 دفع الخصر إلى الأمام عند الانتقال .

 سرعة الحركة مع وضع القوة المناسبة - كيمي - عند الهدف .

 تنسيق بين عملية شد و إرخاء للعضلات .

 تنسيق بين التنفس و توقيت الحركة .

 ثبات الرأس خلال تطبيق للحركات .

 استخدام الذراعين معاً أثناء تطبيق للحركات .

 ثبات مستوى سرعة الحركة من نقطة الانطلاق إلى الهدف .

 عدم تأثر الوقفات أثناء تطبيق للحركات .

 حركة الذراعين تكون بجانب الجسم أثناء تنفيذ الحركات .

 ثني الركبة جيد قبل و بعد الركلات وتكون فوق مستوى الركبة .

 إظهار الخفة والرشاقة المرونة وتلقائية الحركة بالإضافة إلى التوازن والثبات .

 إظهار القوة والسرعة القصوى للحركات .


مع تحياتى

 

الله عليك يا كابتن على

الموضوع مثبت لاهميته

 

مشكوور للتثبيت

 

يا كابتن على ده اقل حاجه

 

اشكرك حبيب قلبى

 

كابتن علي مواضيعك جدا متميزة

 

كابتن محمد عبد الله
اشكرك للمرور والاطراء

 

بارك الله فيك كابتن علي
موضوع مهم جدا ورائع جدا
ومن تميز إلى تميز
وفقك الله

 

مشششششششششششششششكور كابتن احمد (ابو سهيل )لهذا المرور العطر الذى اثلج صدرى

 

كابتن
واصل ابداعك



تحياتي

 

مشكوووووووووووووووور حبيبي كابتن وسيم

 

يا جماعه انا عارف ان كابتن على جامد بجد انا عجبنى الموضوع ده اوى

 

اشكرك على ثقتك كابتن محمد عبد الوهاب

 

مشششششششششششششششكور كابتن:clap:

 

شكرا لمرورك

 

كلام ومعلومااات جدا راائعه ياكابتن الله يعطيك العافيه

 

مشكور استاذ علي عبد العزيز

 

شكرا لاحبائى واخوانى الكرام وربنا ما يحرمنا من كلامكم الجميل

 

الف الف شكر ليك على المجهودات الرائعة