دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الثانى )

دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الاول ) - منتديات القتال للفنون القتالية

الجزء الثاني

السلام عليكم يا ابطال
دا موعدنا للجزء الثاني من التدريب علي الدوة الي بدئناها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
التدريب الثاني من التدريبات الجسمانية
تدريب الثقل الحديدي
ببساطة شديدة احضر اي ثقل معدني يعني حوالي 5 كيلو
واربطة في حبل بطول جسدك
واربط الطرف الثاني من الحبل في خشبة بطول ساعد اليد (_اربطة في نصها بالظبط _)
وهنا ابتدي امسك طرفي الخشبة بكلتا يديك
افرد يديك علي استقامتهم
واحرص علي عدم ثنيها ابدا
الان قوم بلف الحبل علي الخشبة بدون نزول يدك حتي تلامس الثقل الي الخشبة ثم ببطئ حاول تنزيلة
الي ان يلمس الارض
.......
هذا التمرين من اهم تمرينات التقوية لرست اليد ولقوة التحمل دا فضلا علي انة بيشد كل الجسم تقريبا ويقوية جدا
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التدريب الثاني من تدريبات الارتقاء العقلي
مرحلة الاستماع للتنفس
هنا هتتفضل بالجلوس في وضعية الماسه
وهي وضعية التشهد هتضع يدك علي بعضهم مع تسبيت صباع الابهام علي بعضة لتشكل دائرة
وهنا استرخ تماما
مطلوب منك ان تسمع تنفسك الطبيعي
ملحوظة التنفس الطبيعي مش بيتسمع
وهنا هتبذل مجهود لحد متحس بية
بس النتيجة موئكدة
........................
هنا هيغمرك شعور بالنعاس والراحة او بمعني اصح السرحان
هو دا المطلوب حاول تكمل وتسمع نفسك
نفسك بس
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
انتظروا الجزء الثالث مع
كابتن احمد عثمان

دورة تدريبيه كامله في طاقه الراننج باور ( الجزء الثالث ) - منتديات القتال للفنون القتالية

 

أنا من زمان وأنا أمارس تمارين التنفس
ولحمد لله دائما أشعر بسترخاء و راحه
شكرا كابتن محمد عبدالوهاب

 

مشكور كابتن محمد على النقل
وبارك الله فيك

 

شكرا كابتن محمد عبدالوهاب
بارك الله فيك
تحياتي

​

 

مشكووووووووور كابتن وسيم على المرور الطيب

 

شكرا الك كابتن واعتقد ان تمارين التنفس والارتقاء العقلي تفيد الرياضي في نهاية كل وحدة تدريبية وتسمى بتمارين الاسترخاء او التمارين الاستشفائية وانا اقوم بها مع تلاميذي وقد اتت بحالات ايجابية

 

مشكوووووووووووور على المرور

 

محمد انا ماجد انت مش عرفنى

وبعدين دى تقويه عامه مش مخصوصه للرنج بور

 

كانت أريد أن أسأل هل هناك أي كتب أو موقع تتكلم عن الراننج باور ؟؟
لأني أتذكر أن ك/ أحمد عثمان قال أن الراننج باور غير التشي باور

فأريد أن أعرف الفرق و أريد موقع أو أسم كتاب يتكلم عن هذا الفن

 

أظن أن خير من يفيدك في هذا المجال هو الكابتن أحمد عثمان نفسه

 

شكرا كابتن محمد عبدالوهاب
وجزاكم الله خيرا

 

جزاكم الله خيرا على المرور

 

جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع

 

جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع

 

تسلم كابتن محب الرياضه على مرورك مره اخرى

 

شكرا ليك علي الموضوع الجامد

 

بارك الله فيك رونى على مرورك الطيب

 

:sly: