1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمرين لإطالة أوتار الركبة

Discussion in 'فن التايكواندو Tae Kwon-Do' started by zizoo121, Nov 10, 2010.

  1. zizoo121

    zizoo121 عضو جديد

    بسم الله الرحمن الرحيم



    تمرين لإطالة أوتار الركبة


    التمرين :-
    الجلوس علي الأرض .
    مد كلا الرجلين في خط مستقيم للأمام .
    ثني الرجل اليسرى ، ووضع باطن القدم اليسرى بجانب ركبة الرجل اليمني .
    لأبد وأن تكون الرجل اليسرى مرتخية علي الأرض .
    إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ( مع الحفاظ علي استقامة الظهر ) .
    الشـعور بتمرين الإطالة في أوتار المأبض ( أوتار باطن الركبة ) في الرجل الأخرى ( اليمني ) .
    تكرار نفس التمرين



    تحياتي zizoo121
     
    zizoo121, Nov 10, 2010
    #1
  2. أبو نورالدين

    أبو نورالدين عضو نشط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله كل الخير


    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​
     
    أبو نورالدين, Nov 10, 2010
    #2
  3. de la vega

    de la vega عضو جديد

    مشكور
     
    de la vega, Nov 11, 2010
    #3
  4. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاك الله كل الخير
     
    mohamedali, Nov 12, 2010
    #4
  5. smo

    smo عضو جديد

    شكرااااااااااااااااااااااااا
     
    smo, Nov 28, 2010
    #5
  6. عاشق الجروح

    عاشق الجروح عضو جديد

    يعطيك الف عافية ع الموضوع الرائع
     
    عاشق الجروح, Dec 1, 2010
    #6
  7. النهشل

    النهشل عضو جديد

    مشكوووووووووور على هذا الفائدة ​
     
    النهشل, Dec 1, 2010
    #7
  8. aso0ode

    aso0ode عضو جديد

    جزاك الله خير لازمة انها تكون من التمارين الاساسية للتاي كوان دو
     
    aso0ode, Dec 2, 2010
    #8
  9. eltayeb113

    eltayeb113 عضو

    مشكوووووور
     
    eltayeb113, Dec 12, 2010
    #9
  10. zshokry84

    zshokry84 عضو جديد

    مشكور يا مان على موضوعك المفيد ونتمنى من سيادتك المزيد

    ومعلش يا جماعه طلب ممكن حد يقولى رايه على الموقع

    http://www.wmarab.com
     
    zshokry84, Dec 12, 2010
    #10
  11. hunggar005

    hunggar005 عضو جديد

    merci
     
    hunggar005, Dec 16, 2010
    #11

Share This Page