سؤال عن رياضة حمل الاثقال لاقل من 18 سنة

بسم الله الرحمن الرحيم ..












سمعت كثير هن رياضة حمل الاثقال بانها مضرة لمن اصغر من 18 عام ...



واريد ان استفسر عنها هل هي فعلا مضرة ؟..


وان كانت مضرة فما ضررها


وان لم تكن مضرة فما هو الشكل الذي علي ان العب به هذه الرياضة (( يعني الاوزان وطرق الحمل )))




وجزاكم الله خيرا ..

 

ايقاف النمو وزيادة الطول

 

ما فهمتك والله اخوي يعني وضح اكثر لو سمحت؟!

 

اعتقد ان التمرين يجب ان يكون باوزان خفيفة وان يكون اعداد عام

 

جزاك الله خير اخوي وفقك الله على النصيحة ...

 

كما قال الكابتن هيثم
يجب باوزان خفيفة حتى يتهيا جسمك ويستعد ويتعود وان لا يرهق الجسم والعضلات حتى يسمح لها بالنمو
وانصحك الا تمارس حمل الاثقال بدون مدرب خبير وبدون برنامج صحيح
افضل شي ان تروح لنادي فيه مدرب فاهم وخبير وتتدرب تحت اشرافه

تحياتي

 

نعم اخوي هذا ما انوي له ... جزاك الله الف خير مشكور اخوي ...

 

اعتقد انه الجسم في هذي المرحله ينتج هرمون طبيعي لنمو

يعني تبدأ بخفيف و ان شاء الله ستلاحظ تغير في جسمك خلال مدة قصيره

تحياتي

 

قبل ال18 تعد اهم مرحلة نمو وتكون الهرمونات موزعة بشكل طبيعي علي الجسم ورفع الأثقال يجعل اكبر كمية هرمونات تذهب الي العضلات مما يؤثر علي نمو العظام مسببا وقف النمو
فالأفضل لعب تدريبات السويدي واللياقة او الجمباز او فنون القتال وبعد ال18 تبدأ لعب الأثقال متدرجا من الأقل الي الأعلي في الوزن ونظام التدريب مع الاهتمام بالتغذية في جميع مراحل حياتك والله أعلم