صور التمارين المهمة لكمال الاجسام

السلام عليكم

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله


انا ملاحظ كثير من الشباب يسئل عن طريقة تمرين معين او يكون عندة خطا في التطبيق ويروح يسوي بحث ويدخل اكثر من موقع فحبيت اريحكم
وان شاء الله منتدانا بيجمع كل حصريات كمال الاجسام وكل الي تحتاجونة راح تلقونة عندنا يكفي موجودين كباتن هنا لا يعلى عليهم من حيث الاستشارة وكثيرين مشاءالله
فحبيت ارفع لكم اهم التمارين في كمال الاجسام مع اساميها علشان الي عندة جدول معين
ولايعرف كيف عملية التمرين يكون هذا الموضوع مرجع اساسي لة ولطريقة تطبيق التمرين الصحيحة وانا نزلتها خدمتاً فيكم ولا ابي غير الدعاء .

يلا بسم الله





صدر مستوي بار






صدر عالي بار




صدر مقلوب بار







تجميع مستوي








تفتيح عالي دنبل








فراشة





بول اوفر دنبل

 

الكتف
جهازامامي بار




دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد )





رفرفة دنبل خلفي

 

الله يبا رك فيك يا اخي..مشكور

 

جزاك الله الف خير

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكوووووووو ر..........................

 

مشكو ررررررررررررررررررررر

 

مشكو ررررررررررررررررررر

----------

مشكووووو رررررررررررر

 

thank youuuuuuuuuuuuuuuuuuu

 

ياحظ من يلعب هذه الايام بأحدث الالعاب والصالات الحديثه والمعدات التى على اعلى درجه من التكنولوجيا ....... كان على ايامنا الحديد والدنبظ كتله من الحديد وكان البنج على دكه تعبانه وكنا نلعب فى ساحه فى شارع ضيق ومع ذالك كنا اول المرشحين لبطولات ....... اقول لكل من يلعب هنيئا لكم

 

موضوع مميز اخي
تسلم على الطرح الممتاز
وننتظر الجديدك بفارغ الصبر

وارجوا ان تضع تمارين لساقين و ربلة الساق
وجزاك الله خيرا

 

thaaaaaaaaaaaaaaaanks

 

\

دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد )




هي منسوبه للبطل ارنولد صح؟

ومشكور اخوي ما قصرت على الطرح

 

مشكور على الموضوع الرائع وعلى المجهود

 

جزاك الله خيرا علي هذا التمارين