مساعدة: هل يوجد حل لتقليل ساعات النوم....؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل حقا يوجد حل لتقليل ساعات النوم بدون مشاكل صحية

مع العلم انا كنت انام من 8 الى 9 ساعات يوميا
و الان أنا أنام من 5 الى 6 ساعات بسبب بعض الامور المهمة
وأعاني حاليا من التشويش في العقل وتعب شديد وميول احيانا الى النوم وأيظا لم أعد أستطيع التركيز
وأظن انني سأنفجر في اي لحظة
لذلك هل يوجد حل لتقليل من ساعات النوم بدون مشاكل صحية


أنا انتظر الرد بفارغ الصبر
ارجوا الا تطيلوا الرد........

 

أخ محمد أمين النوم مثل كل أفعالك ان غيرت ما انت معتاد عليه تتعب حتي تعتاد النظام الجديد وهكذا لإانا مثلا أقصي ما اعتدت عليه هو 4ساعات فان زادت عندما اكون متعبا اتعب بشدة من التغيير
أرجو أكون أفدتك

 

اهلا وسهلا ــــــ كثير حلول للتقليل من النوم احسن شي الحجامة بوقتها او كثرة المشي والتقليل من السكريات والنشويات

 

كما تعلم أخ محمد الأمين فان النوم هو آلية الجسم لاستعادة النشاط والطاقة التي فقدتها خلال نشاطك اليومي و متوسط مدة النوم التي يحتاجها الجسم هي من 7 الى 8 ساعات(علميا) حسبما أعلم و قد تتأثر مدة النوم بالنشاط اليومي للفرد و مدى الطاقة التي فقدها لهذا أنصحك بأن تتجنب النشاطات التي لا تحتاجها(هذه من أساسيات النينجتسو)
و بما أن مدة النوم لديك محددة بسبب ظروف معينة فأنصحك بممارسة تمارين الاسترخاء و التأمل في أوقات فراغك فهي تساعد على استعادة الطاقة و تعمل عمل النوم (وقد نصحني بذلك مدربون عديدون عندما مررت بهذه المرحلة و قد أفادني ذلك كثيرا) لكن النصيحة الأفضل هي أن توفي الجسم حقه من النوم متى اصبح ذلك ممكنا

 

اذن الحل يكمن في أن يعتاد الجسد على التغير في ساعات النوم
وشكرا على الرد اخي شاولين
دمت بصحة وعافية

جزاك الله خيرا على الرد اخي
ولاكن اظن ان لم اكل السكريات فأنني لن استطيع حتى المشي
وأظن ان السكريات عامل اساسي

نعم اخي سأجرب الطريقة التي قلتها
وجزاك الله خيرا على الرد
تسلم لنا

 

لدي سؤال اخر وهو هل استطيع أن استرجع ساعات النوم بالغذاء ؟

 

لا أظن ذلك فالغذاء سيمنحك بعض الطاقة و لكنه لن يساعدك على استرجاع نشاطك فعندما تنام ستسترخي كل عضلاتك و سيرتاح الدماغ وهذا ما أنت بحاجة اليه(لهذا نصحتك بممارسة الاسترخاء لاراحة العضلات و التأمل لاراحة الدماغ) اذ أن الغذاء و النوم يكملان بعضهما لا يمكن تعويض أحدهما بالآخر .و أنصحك أن تعامل الموضوع بجدية فقلة النوم قد تنتج عنها أعراض تؤثر سلبا على نشاطك اليومي كارتجاف اليدين و الارهاق و القلق و سرعة الغضب.
وفقك الله لما يحبه و يرضاه .تقبل مروري

 

نعم خاصة سرعة الغضب
لانني أغضب لاتفه الاسباب

شكرا لمتابعتك الموضوع
لك خالص احتراماتي يا ابن بلدي
دمت في رعاية الله وحفظه

 

لا شكر على واجب أخي العزيز أتمنى أن أكون قد أفدتك و لو بالقليل و لك مني أجمل تحية