زيادة قوة التحكم في الضربات

أعزائي الرياضيين لكل من يهتم بقوة ضربات الرجلين عليه اتباع عدة تمارين نذكر منها التمرين البسيط الذي يجعلك تشعر بمدى صلابة الرجلين وهو كالتالي :
بعد التسخينات البسيطة اتخذ وضعية الجلوس اي بثني الركبتين ابدا بالقيام بالركلة الامامية بمقدمة الرجل 20 مرة لكل رجل وذلك لعدة مرات ويمكنك ايضا استعمال الركلة بباطن الرجل ايضا ومع تقدمك عليك زيادة عدد الضربات لكل رجل اذ انك ستلاحظ الفرق بشكل كبير وخاصة اذا كنت تداوم عليه يوميا وشكرا



والرجاء وضع الردود :bye1: *

 

مشكور اخي
ايضا هناك مد الرجل وتثبيتها بقدر الامكان ايضا توجيه الركلات المختلفة ببطء شديد لان هذا يساعد على التحكم بالرجل وقوة الركلات
الجلوس بوضعية ركوب الخيل والاوضاع الاخري مفيد جدا لتقوية الارجل

 

شكرا على النصيحة

 

شكر علي النصيحة

 

مشكور حبيبي ..

لاعبي التايكوندو مُذهلين في الركلات .. !

 

مشكــــــــــــــــــــــــور على الموضوع

نصائح مفيدة جدا