اثنين من أفضل التمارين لعضلة الثلاثية الرؤوس (triceps)

اثنين من افضل التمارين لعضلة الثلاثية الرؤوس (triceps)

لاحراز تقدم في العضلة ذات الثلاثة رؤوس ، يجب عليك استخدام واحد على الأقل من هاتين الحركتين في التدريب.
لانهم من أفضل تمارين القوة الاساسية لهذه العضلة.

تمرين الاول:
Triceps barre au front :



التمرين الثاني:
Triceps extensions avec haltère :



انتهى الموضوع
وأرجوا أن ينال اعجابكم
أخوكم kawazaki​

 

بارك الله فيك

 

ممتاز يا كابتن والف شكر
تحياتي

 

شكرا لك أخي alucard
الحمد لله انه نال اعجابكم
تحية خالصة من القلب لك