حمل التدريب : ماذا نعني به؟

بسم الله الرحمن الرحيم ​

حمل التدريب : ماذا نعني به؟

إن التدريب الرياضي يهدف بشكل عام إلى الارتقاء بالمستوى المتبع في المناهج التدريبية للوصول إلى الانجاز وهذا يتحدد بقدرات الرياضي ونوع النشاط أو اللعبة التي يمارسها ،لذا فان حمل التدريب الذي يستخدم في البرنامج التدريبي وما يتضمن ذلك من جرعات تدريبية لغرض إحداث تطور وتقدم بالمستوى الرياضي من خلال التطور الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية لأجهزة وأعضاء الجسم والى تنمية الصفات البدنية والحركية ،إن حمل التدريب يشكل الوسيلة الرئيسة للارتقاء بمستوى اللاعب .

مفهوم حمل التدريب :

لقد أطلقت العديد من المصطلحات حول حمل التدريب وفق أراء المختصين في مجال حمل التدريب الرياضي ،ويمكن أن نعطي هنا عددا من هذه المفاهيم :
- حمل التدريب هو العمل أو التمرين الذي يؤديه اللاعب في الوحدة التدريبية .
- أما العالم الألماني هارا فيقول أن الحمل التدريبي هو المجهود البدني والعصبي والنفسي الواقع على كاهل الفرد من جراء قيامه بمجهود بدني .
- أما العالم الروسي ماتفيف فقد عرف حمل التدريب بأنه عبارة عن كمية التأثير على أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة أثناء ممارسة النشاط البدني .
وبالإمكان إعطاء تعريف أخر لحمل التدريب وهو مجموعة مؤثرات على الأجهزة والأعضاء الداخلية للجسم باستخدام تمرينات وحركات رياضية متنوعة باستخدام الأجهزة والأدوات أو بدونها .

مميزات حمل التدريب :

هناك بعض الأسس التي يرتكز عليها حمل التدريب والتي نحددها بالمميزات التالية :
-1. يشكل حمل التدريب أحد الوسائل الأساسية والضرورية لزيادة المقدرة.
2. - ضرورة الأخذ بنظر الاعتبار الفروقات الفردية من خلال استخدام مكونات حمل التدريب .
-3. تنمية وتطور حمل التدريب يتم من خلال الموازنة باستخدام المكونات أي يتناسب تأثير الحمل في الوحدة التدريبية حسب كل مرحلة لمستوى اللاعب .
4. - لا يجوز الاستمرار بالحمل التدريبي قبل الانتهاء من فترة استعادة الشفاء .

أهمية الحمل التدريبي:

- 1. يعد حمل التدريب بأنه الوسيلة الفعالة التي تؤثر على الفرد الرياضي بسبب التغيرات الوظيفية والخارجية لأجهزة الجسم .
- 2. زيادة فاعلية التناسق الحركي مع تكييف الأجهزة ونمو القدرات بشكل جيد .
- 3. يعمل على تقدم المستوى الرياضي في حالة استخدام الأسس العلمية الصحيحة بما يتناسب ذلك مع كفاءة الرياضي لغرض تحقيق الهدف .

انواع الحمل التدريبي:


لقد أوردت غالبية المصادر العلمية الخاصة بالتدريب الرياضي إلى أن هناك نوعين من الأحمال هما الحمل الخارجي والحمل الداخلي .

- 1. الحمل الخارجي :

هو مجموعة من التمارين والحركات التي يؤديها الفرد خلال الوحدة التدريبية أو عدة وحدات تدريبية .
أو هو كمية التمرينات أو العمل المنفذ خلال الوحدة التدريبية والذي يتكون من ,(الحجم والشدة والكثافة) التي تعبر عن مدى المثير وعدد التكرارات .


- 2. الحمل الداخلي :

- هو مجموعة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة .
- هو درجة استجابة الأجهزة الوظيفية على نوع المؤثرات الخارجية التي تنشأ بسبب الحمل الخارجي .
ومن هنا يمكن القول بان هناك علاقة طردية بين الحمل الخارجي والحمل الداخلي ،أي كلما زادت درجة الحمل الخارجي زادت بذلك التغيرات التي تحدث داخل الجسم والمقصود بذلك (المتغيرات الفسيولوجية )،لذا يجب الانتباه ومراعاة ذلك عند التخطيط لعملية التدريب الرياضي بشأن حمل التدريب الخارجي وبدرجة ثابتة لا يؤدي إلى حمل داخلي متساوٍ فيتطلب معرفة انعكاس الحمل الخارجي داخليا ومدى سرعة تكييف الأجهزة الوظيفية.

و الله تعالى أعلى و أعلم
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

لمزيد من الفائدة أدخل على هذا الرابط
http://www.algetal.com/forum/showthread.php?t=12493

 

بارك الله فيك أخي العزيز
والحمد لله لقد وصلت الفكرة

تقبل تحياتي..

 

و فيك بارك الله أخي العزيز
و هذا لتعم الفائدة إن شاء الله
تحيتي الرياضية لك أخي

 

بارك الله فيك أخي على المعلومات المفيده

 

بارك الله فيك أخي على المعلومات المفيده

 

احسنت اخي العزيز وقد افدتنا بموضوع جزاك الله خيرا

 

مشكوووووووور اخي العزيز

 

ولكم بالمثل يا أحبة