مواي تاي أريد تمارين للقسم الارجل بدون اوزان وفعـــــالة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بسم الله الرحمن الرحيم

ابغا تمارين لعضلات الارجل بدون اوزان

مثل البوش اب (تمرين الظغط) للجزء العلوي من الجسم

لاكن اريد تمارين للارجل

بدون اوزان وفعالة وتقوي عضلات الارجل

 

انصحك بالهروله على المرتفعات وكذالك تمارين صعود السلم طبعا وتمارين الدبني من الجلوس والقفز للاعلى

 

الردك اخي دائماا في وقة مناسب
والرد المفيد لكل العضو

 

انا في خدمة اخواني دائما اخي العزيز

 

شكرااا اخي هيثم