انا لاعب كارتية واريد ان ادخل في لعبة كمال الالجسام

السلام عليكم

انا لاعب كارتية واريد ان ادخل في لعبة كمال الالجسام عمري 21 وطولي 161 ووزني 55
لكن اريد ان اتمرن بدون ان تذهب المرونة وتصبح ضرباتي بطية
هل اتعامل مع اوزان خفيفة او تكرارات كثير او كيف الطريقة ؟؟

وشكرا لكم

 

اخى الفاضل لاتوجد مشكله ولكن عليك بالاوزان الخفيفه مع التكرار الكثير

 

شكرا لك اخي mohamedali لكن ماهي عدد التكرارات والاوزان

 

اخي العزيز بناء الاجسام لاتضر بالمرونه اذا كانت مستمرة مع تدريباتك وهناك شيء ان لاعبي بناء الاجسام هم بانفسهم يحتاجون الى المرونه ايضا وكثير منهم يتابعون تمريناتهم على المرونه لان هناك اوضاع ياخذون بها حركات تحتاج الى مرونه
اما بالنسبه لعمرك وكذا من الطول والوزن لايضر بان تلعب بناء اجسام
الشيء الذي اود ان انصحك هو ان لاتكون لاعب بناء اجسام مئة بالمئة لانك لاعب كراتية اي ان لاتترك تدريباتك على الكاراتية وانصحك بشيء هو ان تاخذ تمارين الحديد التي تخص لعبتك وان لاتشتت المجهود على بناء عضلات ضخمة لاتختص بلعبتك فهذا جهد مبذول انت خسرته اذا كنت مختص بالكاراتية

 

شكرا لك اخي Haitham sadoon وما قصرت لكن هل تمارين المرونة اتمرنها قبل او بعد تمارين كمال الاجسام

 

دائما اجعل تمرين المرونه خاص ليوم وايضا السرعه اذا كنت تريد ان تمارس تمارين بناء الاجسام كلاعبي بناء الاجسام