محتاج لخبرتكم فى مجال اللياقة البدنية ... ارجوكم افيدونى لم يتبقى الكثير من الوقت

يعلن نادي مصر لكرة القدم عن فتح باب اختبارات اللاعبين مواليد (١٩٩٢ - ١٩٩٣ - ١٩٩٤) وذالك يوم الخميس ٢٨ يوليو الحالي علي الملعب رقم ٢ بمركز شباب الجزيرة الساعة العاشرة صباحاً

سلام عليكم

انا اسمى اسلام وعندى 17 سنة وعاوز اروح الاختبار ده كحارس مرمى
بس المشكلة ان مفيش اى تجهيز بدنى عندى خالص
محتاج برنامج تأهيل بدنى معين امشى علية لمدة 19 يوم ويكون البرنامج ده اكتر فاعلية من اى برنامج غيره ... وبالمناسبة هل انا لو رحت جيم هيكون فى مشكلة لانى هبقى تقيل حركياً ولا عادى ... اسف على الازعاج

سبحان الله وبحمده .. عدد خلقه .. ورضا نفسه .. وزنة عرشه .. ومداد كلماته

جزاكم الله كل خير ​

 

اخي العزيز كل اختبار لحراس المرى هو لايحتاج الى لياقه عاليه وماتفعله انت في الفرق الشعبيه من مباريات هو كافي لاتحتاج سوى الى الاستمرار

 

كلام الاخ هيثم سعدون صحيح فحارس المرمى لا يحتاج الى لياقه عاليه كالتي يحتاجها لاعب الهجوم او الوسط

استمر بالهرولة لمدة 15 دقيقة

و تمارين الاحماء و التمديد

وايضاً تدريباتك كحارس مرمى

ومن الله التوفيق

 

السلام عليكم
بحكم ممارستي لكرة القدم منذ الصغر الى يومنا هذا،فرأيي مختلف عن الاخوين
فحارس المرمى يحتاج هو الاخر للياقة بدنية جيدة ، ورشاقة ، وخفة ردة الفعل والحركة ،ولهذا ففي كل فريق ترى ان تدريبات الحراس مختلفة عن باقي الاعبين وكثير من الفرق لديها مدربين خاصين بالحراس.
سأقدم لكل بعض الفيديوهات ربما قد تفيدك




ففي اليوتوب هناك العديد من الفيديوهات المفيدة
يا اخي فأنت ما زالت شابا ،ركز على الرشاقة والخفة ، وقوة اليدين خاصة عند لكم الكرة في الكرات العرضية العالية والتوازن في الارتقاء،اذا تحسنت في هذه النقاط ستكون حارس مرمى جيدا بإذن الله ،فالعثور على حارس مرمى يطمئنك في الملعب ،عملة نادرة ، فكل صعب يهون ، تمرن جيدا وثق بنفسك ، ولا تجعل الاختبارات تضعفك نفسيا وتفقدك تركيزك