فقدان الوزن بطريقة جد بسيطة

الوسيلة المثالية لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة و التغذية الصحية فهذه ابسط الطرق لتخلص من الوزن
وهناك من يجبر على الخضوع لعملية جراحية لتخلص من البدانة ونحن لاننصح بذلك لان هناك من تعرض لتشوهات في جسمه وهناك من ازداد حجمه ضعف ماكان سابقا, والوقاية خير من العلاج

واليك بعض النصائح للمضي قدما:

1_ ممارسة الرياضة امر حاسم لفقدان الوزن, وينبغي بزيادة مدة وشدة التمرينات مع التكيف ... (عليك بممارسة التمارين لمدة 5 دقائق ثم زد المدة ..) مارس المشي اولا ثم ابدأ بممارسة الهرولة.
انظم الى نادي رياضي او مارس رياضة محببة الى قلبك فهذا يساعدك اكثر.

2_ التغذية الصحية مفتاح الشفاء العاجل والضروري للحفاظ على وزن صحي.
امضغ الطعام ببطء ولا تتناول الوجبات الخفيفة, تجنب الاطعمة التي تحتوي على السكر.

 

مشكور اخى الكريم kawazaKI
واضف لما سبق تناول طبق سلطه قبل الطعام
شرب الماء قبل الاكل
عدم شرب الماء وسط الاكل
عدم النوم بعد الاكل مباشره
عدم شرب المياه الغازيه
عدم اكل الوجبات السريعه
الابتعاد عن النشويات مثل البطاطس والارز والمكرونه