تمارين للرقبة

السلام عليكم مدربين ولاعبين

ممكن تفيدوني عن بعض تمارين للرقبة؟

 

وعليكم السلام أخي.

أي نوع من التمارين للرقبة؟ تمارين تقوية؟ أم تمارين مرونة؟ أم تمارين صحية للتخلص من الآلام؟
إن كنت تقصد تمارين تقوية، فالتمرين الذي في الصورة أدناه يعتبر من أفضل تمارين الرقبة:



بالإضافة إلى تطبيق التمرين من وضعية الاستلقاء على الظهر (أي عكس ما هو موجود في الصورة).