تنبيهات

السلام عليكم نشكر الاخ المشارك بالمنشور الخاص بالقفز على الحبل ولكن هذا التدريب عندما يقوم به المبتدا فانه يختلف من وزن لاخر فلا انصح الوزن الثقيل ( المبتدئين ) بالتدريب عليه لان فيه مضرة للمفاصل و بعض عضلات الرجل و يجب ايضا التقيد بوقت التمرين دون ان ننسى وقت الراحة بين الجولات و هذا يختلف من مستوى لاخر لان هذا التمرين كما تعود فائدته على البدن تعود بشكل اساسي على القلب