@ دورة بناء الأجسام بدون أجهزة كاملة # الكابتن فهد المهر #

@ دورة بناء الأجسام بدون أجهزة كاملة # الكابتن فهد المهر #

السلام عليكم

هذه دورة بناء الأجسام بدون اجهزة
يقدمها الكابتن فهد المهر و الكابتن ايهاب مروان
الدورة تحتاج الى شريك يعمل معك التمارين
والدورة تعملها على مدار الأسابيع وليس فقط اسبوع واحد
بالتوفيق للجميع
ولا تنسونا من صالح دعائكم


مقدمة دورة بناء اجسام بدون أجهزة






===========


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 1 تمارين الصدر





============


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 2 تمارين الظهر





=============


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 3 تمرين الباي والتراي





============


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 4 تمارين الأكتاف







===============


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 5 تمارين الرجلين


https://www.youtube.com/watch?v=FHef30RI2vI
==============


بناء الاجسام بدون اجهزة الفيديو 6 والأخير تمارين البطن


https://www.youtube.com/watch?v=uo57G-tmwBs
بالتوفيق للجميع

واشكر هذا المنتدى الراقي على الاستضافة والدعم الرياضي