مواي تاي ادخال الحديد في التمرين

كنت عاوز اسال سؤال مهم ويا ريت الكابتن عمار يجاوبني عليه وهو ازاي ادخل الحديد اللي هو كمال الاجسام يعني في التاي بحيث انه يعطيني قوة في الضربة ويزود قوة تحمل العضلة وفي نفس الوقت لا يعوق الحركة والمرونة لانه بصراحة لعب الحديد بيدي قوة رهيبة في الضربة بس للاسف بيخلي الحركة تقيلة والمرونة زفت بس الكابتن عمر النعيمي اللي بيدربني قال لي العبه تكرار مش اوزان يعني المجموعات تبقى تكرارها كتير مش اشيل اوزان بس عاوز توضيح اكتر من الكابتن عمار

 

ما قاله لك الكابتن عمر صحيح وهو اجراء التكرار بالحديد كان يكونالتمرين البنش بريس للصدر يكرر 4×20 وسوف يعطيك التمرين مطاولة عضلية وتقطيع للعضل وتحمل وقوه من دون ضخامه او زياده بالحجم االعضلي ونحن مع ننتظر رد الكابتن عمار

 

معلش سؤال كمان عن الحديد برده وهو ما هي متوسط الاوزان اللي هقوم بتكرارها يعني انت قلت يا كابتن 4x20 الوزن اللي هكرره هيبقى كام هل هي اوزان خفيفة مثل 5كيلو مثلا ولا كم

 

انا بخدمتك دكتور محمد رجب واعتقد اننا تناقشنا انا واخي وصديقي الكابتن عمر النعيمي بهذا الموضوع التكرار يكون بالاوزان الخفيفة اي من وزن ( البار او شفت التمرين ) وتبداء بعدها باضافة وزن الخمسه كيلو لكل جهه الى ان تصل الى العشر كيلو وهو حسب وزن الشخص ايضا وارجو منك ايصال سلامي الى كابتن عمر وانا بخدمتك انته وكل اخواني الرياضيين

 

انا طولي 178سم ووزني 82كيلو المفروض اني هنقص وزني لحد 77كيلو فيبقى ايه الوزن المثالي ؟؟؟ تعبناك معانا يا كابتن وسلامك هوصله ان شاء لله للكابتن عمر مع اني مش بشوفه اليومين دول عشان امتحاناتي في الكلية بس هوصله ان شاء الله

 

انته تاخذ البار وزنه الاولمبي وبعد اسبوع تضيف الخمس كيلو لكل جانب والله يوفقك يارب
وانا بخدمتكم وتعبكم راحه

 

الحمد الله غيري يسأل و أنا استفيد
ربنا يباركلكم د محمد رجب و كابتن هيثم

 

ما شاء الله كابتن هيثم على ردودك الجميله والمفيده

 

ما شاء الله كابتن هيثم على ردودك الجميله والمفيده

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

 

شكرا على الموضوع الرائع

 

شكررررررررررررررررررررررررررا لكم

 

شكرا لك اخي على الردود الجميلة

 

اعتقد ان التكرار في الحديد وخاصةالتركيزعند اللعب با الوزن الخفيف شوف يعطيك قوة وزتحمل في الجسم وقوة المرونة

مع العلم ان وزنك ان وزنك كثير نسبيا فقد تستطيع حمل اوزن اكثر من ذالك حتى تصل الى جسم لاسبرانى

 

ما هو تأثير كمال الأجسام على رياضة كيك بوكسينغ

 

شكرا

 

عزيزي بالنسبة للاعب كمال الاجسام يوجد لديه صعوبات في اداء الحركي للكمات مثلا بسبب ضخامة العضلات وكذلك بالسرعه
اما الحديد فلايؤثر على لاعب الكيك بوكسينغ بل بالعكس يفيده ولكن ليس بطريقة بناء الاجسام كتضخيم العضله الى احجام كبيره