ساندا تمرين تقوية القبضة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
خذ قطعة قماش خشن الملمس (جينز) و اصنع منه كيس صغير بحجم مضرب التمرين ( المت) و املأه بكمية من الرمل الى يمتلئ - واغلقه غلقا محكما (ليصبح كوسادة مملوءة بالرمل) واضربه بقبضاتك حتى تحمر قبضتيك وبعد الانتهاء من ذلك- قم بوضع مادة الخل على قبضتك-- هذا يساعدك على زيادة خشونة وصلابة يديك
تحياتي

 

بارك الله فيك كابتن ماهر ولكن موضوع مكرر