اريد تقوية الكمات

كيف تقوي الكمه او ماهي التمرين

 

بالنسبة للقوة العضلية تحتاج الى امور رئيسية لايجاد القوه للوصول للهدف الذي يحتاجه اللاعب وخصوصا الفنون القتالية
فتحتاج الى ان تطور عضلات الذراع باستعمال الاوزان وذلك باستعمال كتلة الجسم مرة وباستعمال الحديد مره ثانية وباستعمال قو ة الاحتكاك ثالثا ومنها تنطلق الى صنع القوة الانفجاريه باستعمال التكرارات مع وزن الذراع واستخراج الوزن المطلوب لانك تحتاج الى تطوير القوة العضلية تدريجيا وهناك التمارين كثيره ومتعدده

 

اليك هذا الموضوع اخى الفاضل ارجو من الله ان يفيدك

كيفيه تقويه القبضه - منتديات القتال للفنون القتالية