ضرورة رفع الجليكوجين بعد التمارين بطريقة صحيح.....

بسم الله الرحمن الرحيم....

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته...

طبعــاً هذا الموضــوع فضلت اضعــه هنــا بدل قسم الصحة لأنــه مهــم لرياضيـــن اكثــر...

عند اختيار الاكل اللي بتأكله بعد التمارين إنتبه لنقطه مهمه جدا وهي حاول أن تأكل المأكولات

الغنيه بالكربوهيدرات عاليه السكريه

لان هذه الماده السكريه تحدد السرعه اللي تخلي هذا الاكل يرفع نسبه السكر بالدم

بمعنى أخر أن الجسم يحول الاكل الى سكر بسرعه كبيرة جدا

وتعزيز سكر الدم يمكن العضلات من تحوي الجلوكوز الى جليكوجين بسرعه أكبر .

صحيح أن بعض الحلوى والشكولاته فيها نسبه عاليه من المادة السكريه

لكنها تخلي الانسولين يرتفع بسرعه ثم ينخفض والنتيجه هي أندفاع مفاجئ وإنهيار مفاجئ للسكر....

اتمنى انكم استفدتم...

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

شكرا

 

مشكور موضوع مفيد جزاك الله خيرا