1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمرين لإطالة الجذع والكتف

Discussion in 'التمارين والبرامج التدريبية' started by Haitham sadoon, Nov 11, 2009.

  1. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    * تمارين رياضية للإطالة:

    - يفيد هذا التمرين في إطالة الكتفين والجزء الأوسط من أعلى الظهر.



    * التمرين:

    - الوقوف في وضع استقامة.

    - ثني كوع أحد الذراعين.

    - جذب هذا الكوع باليد الأخرى نحو الكتف المعاكس.

    - البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍٍ.

    - تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الآخر.
     
    Haitham sadoon, Nov 11, 2009
    #1
  2. محمد عبد الله العنزي

    محمد عبد الله العنزي عضو جديد

    مشكور استاذ هيثم سعدون
     
    محمد عبد الله العنزي, Nov 11, 2009
    #2
  3. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    بارك الله فيك
     
    mohamedali, Nov 11, 2009
    #3
  4. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله
     
    Haitham sadoon, Nov 12, 2009
    #4
  5. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب
     
    Haitham sadoon, Nov 12, 2009
    #5

Share This Page