كيف تحضر نفسك للمنافسات ( البطولات)

كيف تحضر نفسك للمنافسات ( البطولات)

احبتي ارجو المساهمة في هذا الاقتراع حتى يمكننا ان نتعرف على انفسنا قبل المنافسات و البطولات و هذا بالتأكيد سوف يعطينا الفرصة لمعرفة التحضير الجيد قبل المشاركات

هذا هو الاقتراع:
1-Pray الصلاة و التضرع
الكثير منا يفضل الصلاة و الدعاء قبل المشاركات و البطولات
2-Meditate الاستغرق في التامل و التفكر
مثل اداء تمارين اليوجا التي تخفف من الضغط النفسي و اليوجا قليلة الممارسة في بلدانا العربية
3-Stretch اداء تمارين التمدد- الشد-السحب
هذه الطريقة من التمارين تخفف من شد العضلات التي تتوتر قبل المنافسة و ذلك للخوف من المجهول
4-Mentally psych yourself up تهيئت نفسك ذهنيا
هذه الطريقة هي التي تجعلك تركز على ماذا تريد من خلال هذه المشاركة هل انت ستكون البطل ام انك رقم مكمل في البطولة
5-Seek spiritual guidance البحث عن توجه روحاني
هذه الطريقة يستخدمها الذين يفكرون بشكل روحاني قبل البطولات
6-Other عمل اشياء اخرى
اذكر الطرق الاخرى التي تمارسها رجاءا حتى تعم الفائدة
تحياتي
ماجد عبد الجليل

 

التهيئة النفسية واستحضار حاله ذهنية للنزال كانما اقوم بالنزال الفعلي واعتبر ان النزال قائم فعلا واهيئ نفسيل الى ان اخرج منتصرا من اجل زيادة الحافز والدافع الحقيقي وايضا تمارين التمطيه وعند الصعود على الحلبه دعاء وقراة اية قصيره

 

جزاك الله خيرا

 

_قبل المبارات باسابيع اتدرب بجد اي اضاعف التمارين و المجهود مع مراعات تفادي الاصابات في التمارين

_قبل المبارات بيومين اقوم بتمارين اليوغا والتامل فهي مفيدة جدا

_ قبل المبارات بيوم اقوم بتدليك لجميع الجسد ونسي جو المبارات

_ عند المبارات اقوم بدعاء (الدعاء لايقتصر فقط في ايام النزالات بل في جميع الاحوال و الايام في وقت الشدة و الرخاء)

_ اركز فقط على ربح الخصم وانني اتيت لاربح ولم اتي لاشارك فقط او اتنزه

_ الروح القتالية العالية والثقة في النفس الى ابعد الحدود مع تمنياتي لك بالتوفيق:clap:

 

كلام ممتاز كابتن هيثم فهذا دليل الخبرة الطويلة و الجدية في مواجهة الخصم و عدم الاستهانة بقدرات الاخرين
تحياتي
ماجد

 

شكرا على المرور استاذ محمد
و لكن ارجو ان نتعرف على طريقتك في التحضير حتى تعم الفائدة
تحياتي

 

برنامج مميز اخي الفاضل
و لكن لي تعليق على عملية التدليك قبل المباراة بيوم
فانا من خلال ممارستي لرياضات اخرى كالجري المتوسط و كرة القدم
كانت لي تجربة مع التدليك قبل المشاركة ببطولة ال1500 متر و كنت مستعد جيدا قبل عملية التدليك و لكن اثناء المشاركة شعرت بضعف في العضلات
و عند مراجعة الاختصاصي في التدليك قال لي كان من المفروض ان يكون التدليك سطحي اي تدليك خفيف و يجب شرب السوائل حتى تتخلص العضلات من الحمض الذي يعيق حركة العضلات
تحياتي اخي على المشاركة المفيدة
ماجد

 

مشكور على النصيحة لقد كتبت هذا الموضوع من خبرتي في القتال

 

[gdwl]قبل كل بطولة بثلاثة ليالي و بعد كل صلاة ادعي ربي ان يعطيني قوة العقل و القلب والجسد وقبل صعود الحلبه ادعي ربي ولم يخذلني ربي و ايضا لم ارى من هو اكفأ واشجع مني في البطولة فتصويتي على الصلاة كان من تجربتي وليس من الكلام المعروف
شكرا يا اخي الفاضل على هذا الموضوع الشيق[/gdwl]:santa_1:

 

اهلا و سهلا اخي الفاضل
الله يوفقك في مشاركاتك و حياتك
تحياتي
ماجد