تمرين يزيد السرعة مضاف الى التمارين السابقة

السلام عليكم .............................

اخواني اني اقدم اليكم تمرين استخدمة لزيادة سرعتي حبيت اشاركة اليكم يجوز الكثيرين منكم يعرفو لان هو مو جديد بس فعالية كبيرة جدا صدقوني....

التمرين| بعد انهاء ساعات التمرين بكاملها استعمل(الريبر)او بالعربي حبل المطاط وهو حبل مطاطي
يثبت بالحائط او الى اي جدار بأرتفع قريب من الارض ثم يربط الطرف الاخر منه الى القدم ثم البدأ
بالرفسات الاساسية للتايكواندو كل جهة او كل ساق في البداية خمسون رفسة ثم الصعود بالممارسة
وصدقوني النتيجة مضمونة جدا جدا

ملاحضة|اذالم تجد الحبل المطاطي في الاسواق استعمل (الجوب)او مطاط عجلة الدراجة الهوائية او مايسمى اطار الهواء


ان شاء الله النتيجة ترضيكم

 

:clap::clap::clap:
رائع اخي دانتي
شكرا لك

 

مشكور اخي العزيز

 

شكرا اليكم اخواني

 

مشكور اخي

 

ِكرا يمان علي النصائح دية