تمارين المرونة (تمرين المشى)

* تمارين رياضية للمرونة:

- الوقوف فى وضع استقامة.
- وضع اليدين على منطقة الحوض.
- جذبهم للخلف حتى يصبح الكتفين بمحاذاة الحوض.
- الحفاظ على استقامة الجسم أثناء أخذ خطوة بالقدم للأمام مع الأخذ فى الاعتبار تحريك الأنف والركبتين للأمام وليس الحوض.
- عدم شد عضلات الرقبة.
- المشى هنا هو مشى تاملى وكانك تركب دراجة أحادية العجلة مع الاحتفاظ بثبات الجذع وتأرجح الساقين فقط.

 

مشكووووووووووووووووووووور

 

مشكور استاذ هيثم سعدون

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله

 

شكراًلك أخي إن شاء الله اليوم أبدا بالتمرين

 

جديدك افضل

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز عبد الكافي خالد

 

مشكور مرورك الجميل اخي foxcom

 

تسلم يا كابتن باحاول اجربها