اهمية تمارين القلب والاعية الدموية في بناء الاجسام

كمال الأجسام يجدون الفترة التي تترواح مابين 30إلى40
دقيقة في تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة أربع أو خمس أيام في
الأسبوع حيث يمثل ذلك الحد الأمثل لحرق السعرات الحرارية مــع
زيادة مستوى التحديد العضلي ومع إستمرارية الحفاظ على الكتـــلة
العضلية.
وننصح بالقيام بهذه التمارين قبل الخوض في البرنامج التدريبي
في فترة تتراوح مابين 5إلى10دقايق ليكون ذلك بمثابة إحماء للعضلة

أما الخوض في تدريبات القلب والاوعية الدموية بعد التمارين أو
البرنامج التدريبي هو أفضل من آداءها قبل التمارين كما ذكرت سابقا
فإن المتدرب في هذه المرحلة يكون قادرا على حرق الـــمزيــد مـــن
الدهون.
فيجب على الرياضي أن يضع هذه الوسيلة(تمارين القلب والأوعية)
في باله فهي من الوسائل المهمة في حرق الدهون المتزايدة في الجسم
وإضافة إلى أهمية تمارين القلب والأوعية ومن هذه الفوائد:

1/ جهاز ماعي قوي.
2/ زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3/ تحسين كفاءة الدورة الدمويـة.
4/ زيـــادة فــي قـــوة العـضلات.
5/ زيـــادة ضــربات القلب في الدقائق.
6/ المحافظة على المظهر الخارجي لجسم الانسان

 

مشكوووووووووور

 

مشكور اخي العزيز سمير على الموضوع

 

بارك الله فيكم

 

مشكور اخي

 

:clap: