1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

برنامج غذائي للاعبي كمال الاجسام

Discussion in 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' started by ابن السعوديه, Mar 6, 2010.

  1. ابن السعوديه

    ابن السعوديه عضو جديد

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    اخواني حبيت انقل لكم برنامج غذائي رائع للاعبين كمال الاجسام
    انا عن نفسي مجرب هذا النظام الغذائي

    اولا الصبح 3 حبات بيض مسلوق مع جبنه بيضاء مع كأس عصير برتقال
    الغداء مكرونه مسلوقه او رز مسلوق مع صدر دجاجه او سمك مع حبتين موز وصحن سلطه

    وبعد الغداء بساعه كوب بروتين

    ومن بعد التمرين مباشره ناخذ علبة تونـه

    بعد اكل علبة التونه بساعه وجبة العشاء وهي سمك او دجاج مشوي مع ارز مسلوق وصحن سلطـه بعد العشاء بسااعه صحن فواكـه موز وتفاح وبرتقال وقبل موعد النوم ناخذ ايضا كوب بروتين

    ملاحظـه . من يستخدم الجلوتمين يأخذه قبل موعد الافطار ومن يستخدم المكملات الغذائيه يستخدمها حبتين من بعد الوجبات الثلاثه ومن يستخدم الكرياتن يستخدمه من قبل التمرين بعشر دقائق

    انا عن نفسي مستخدم هذا النظام الغذائي واستفدت منه كثير

    والله الموفق
     
    ابن السعوديه, Mar 6, 2010
    #1
  2. مستر مشكلجي

    مستر مشكلجي عضو جديد

    الله يوفقك

    مشكور على هذا الجدول

    وإن شاء الله رايح أجربوا
     
    مستر مشكلجي, Mar 6, 2010
    #2
  3. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
     
    Haitham sadoon, Mar 6, 2010
    #3
  4. ابن السعوديه

    ابن السعوديه عضو جديد

    اخ مستر منور واتمنى لك الفائده ودوم الصحه والعافيه
     
    ابن السعوديه, Mar 7, 2010
    #4
  5. ابن السعوديه

    ابن السعوديه عضو جديد

    اخ هيثم نورت
     
    ابن السعوديه, Mar 7, 2010
    #5
  6. hummer

    hummer عضو

    :clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
     
    hummer, Mar 8, 2010
    #6
  7. the dream

    the dream عضو جديد

    مشكوررررررررررررررررر:clap:
     
    the dream, Mar 8, 2010
    #7
  8. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكور اخي العزيز جزيت خيرا
     
    mohamedali, Mar 8, 2010
    #8
  9. akon bilal

    akon bilal عضو جديد

    مشكور:clap: :clap: مشكور شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
     
    akon bilal, Mar 11, 2010
    #9
  10. ليث فلسطين

    ليث فلسطين عضو جديد

    لكن كيف جسمك الان ؟؟؟؟؟؟؟:h-blow:
     
    ليث فلسطين, Mar 13, 2010
    #10
  11. القائد

    القائد عضو جديد

    باااااارك الله فيك ويارب دوام الصحه
     
    القائد, Jan 13, 2011
    #11
  12. الملاكم العظيم

    الملاكم العظيم عضو نشط

    مشكوررررررررررررررررر
     
    الملاكم العظيم, Jan 13, 2011
    #12
  13. الرجل المخفي

    الرجل المخفي عضو جديد

    مشكوووووووووووور اخي وننتطر جديدك
     
    الرجل المخفي, Jan 22, 2011
    #13
  14. قاتل النعام

    قاتل النعام موقوف

    بارك الله فيك
     
    قاتل النعام, Jan 22, 2011
    #14
  15. بطل الشوارع

    بطل الشوارع عضو جديد

    ابن السعوديه
    مقاتل جديد
    تاريخ آخر زيارة: 18-11-2010
    مشكور على زكاة العلم
     
    بطل الشوارع, Jan 23, 2011
    #15
  16. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    مشكور اخي العزيز
     
    ninja1996, May 9, 2011
    #16

Share This Page