ارجو المساعدة لمن لديه الخبرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين




بس انا عاوز طلب اتمنى انكم تحققوه الي

انا بلعب رياضة حمل اثقال من 7 شهور قبل ما العب كان جسمي مشرح بالكامل بالنسبة للكتاف والارجل والمعدة خصوصاً والظهر وباقي الجسم هذا هو دافعي للعب حمل الاثقال
لكني اريد تمريناً يساعد على تضخيم العضلات بطريقة ملحوظة انا دلوقتي بأخد امينو اسيد من اسبوعين ولاحظت قليل من التحسن ولاكن اريد تمرين كامل عن الرياضة
اتمنى انك تلبوا طلبي :strongsad:
:surrender:

 

اخي العزيز يمكنك ان تستعمل الاوزان الثقيلة مع التكرارات القليلة من اجل ضخامة العضلة

 

فعلا اخى كما قال لك كوتش هيثم

 

نعم عليك بالاوزان التقيلة والتغدية الكاملة والراحة وانشاء الله سوف ترى الفرق :icon30:

 

اخي بالتوفيق لك

3 اشياء مكمله لهذه اللعبه

التغذيه والراحه والتمرين وان فقد احداهما لا فائده من اللعبه

ومثل ماقلو الاخوان عليك بالاوزان الثقيله مع اعداد لا تتجاوز ال8 في كل جلسه

 

اخي بالتوفيق لك

3 اشياء مكمله لهذه اللعبه

التغذيه والراحه والتمرين وان فقد احداهما لا فائده من اللعبه

ومثل ماقلو الاخوان عليك بالاوزان الثقيله مع اعداد لا تتجاوز ال8 في كل جلسه :showoff:

 

الف شكر للجميع على الاهتمام لموضوعي
:clap:
:clap:
:clap: