التقوية العضلية و المرونة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل التقوية العضلية ملائمة للمرونة ؟

ان هدف التقوية العضلية هو تقصير العضلة العاملة التي تضعف من عامل المرونة ويستحيل الاحتفاض بها مع القيام بتقوية عضلية بدون اشترك برنامج ثنائي تقوية + مرونة.

وكلنا يعرف ان المرونة قد تحدد بعوامل عظمية ورباطية وعضلية ويجب القيام بتمارين استرخائية بعد انهاء كل تمرين قوي او في اخر كل حصة تدريبية.

و الاسترخاء يجب ان يكون على العضلات التي كانت تعمل ونذكر بالبطل فوندام (جون كلود فندام) الذي يمثل بطريقة ممتازة التوافق الهائل بين التقوية و المرونة.






مع تحياتي

kawazaki

 

:clap::clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز محمد امين واود ان اضيف يحتاج عمل بعد تمارين القو تمارين المرونه بالثبات

 

مشكور مرورك الجميل الاصافة الجميل اخي هيثم سعدون

 

جزاك الله خيراً

 

مشكور اخي محمد عبد الوهاب على المرور الجميل

 

معومات رائعه جدااااا سلمت يداك

 

بارك الله فيك اخي وجدي

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

 

جزاك الله خيرا اخي