تقسيم عضلات الجسم!!!

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواني الاعضاء ماهي الطريقة الانسب لتقسيم عضلات الجسم (البطن - الكتوف - الصدر - الفخوذ - .... الخ)؟؟؟ (تقسيم فقط)

لتكوين عضلات مثل جسم بروسلي تقريبا

​

 

علي حد علمي الضئيل تمرينات السويدي وهناك نظام بالأثقال عن طريق استخدام وزن خفيف وتكرارات 25مرة في 4 مجموعات
وفي انتظار ردود أساتذتنا المدربين

 

شكرا لك اخي الكريم وبانتظار اهل الخبرة في ذلك

 

هناك تمارين متعدده اخي العزيز وتحتاج الى مدرب لكي يشرف على البرنامج التدريبي لان هناك مراحل وحسب نوع العضلات وهيكل العضله اخي لايمنك ان تكتب برنامج من دون ان ينظر المدرب على الجسم

 

شكرا لك اخوي الكريم

 

انا ايضا اوافقك الرآى

 

ادخل على الرابط واتمنالك الاستفا دة http://www.bramjnet.com/vb3/showthread.php?t=764003

 

http://www.MegaShare.com/552185وهذا راح تلقى فيه الصور تاع التمارين

 

مششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششكور

 

هناك تمارين متعدده اخي العزيز وتحتاج الى مدرب لكي يشرف على البرنامج التدريبي لان هناك مراحل وحسب نوع العضلات وهيكل العضله اخي لايمنك ان تكتب برنامج من دون ان ينظر المدرب على الجسم

 

thnxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

fdvghbyntynyg

 

كلام مظبوك السويدى بيقسم العضلات ولكن لا يضخمها