مساعدة فى تحسين عضلة الصدر

[align=center] :showoff:

ياجماعه انا محتاج اسشارتكم فى تحسين عضلة الصدر

انا لحظت ان فى تلك الايام انا لدى عضلة صدر اكبر من الاخرى وليست ملحوظه
لكن عند التركير الاحظ عضلة الصدر اليمنى تمتد الى اسفل اكثر من الاخرى على الرغم ان العضلتين كانوا زى بعض
ومازلوا متساويين فى كل حاجه ماعدا تلك العضله السفليه فى البنش الايمن

اكيد انا عارف انى لعبت تمارين البنس السفلى بتاعى بطريقه غلط وعارف انى كنت بشيل اوزان تقوق رياضه كمال الاكسام الى القوه
واعتقد ان هذا هو السبب

ولكن اتمنى انكم تفدونى فى طريقه لتساوى عضلة الصدرين
او لرفع ذاك الصدر الايمن ليتناسب مع الايسر حيث انى احب عضلة الصدر المرفوعه

ميع العلم ان عضلة صدرى بطبيعتها منظرها جمالى ومازال لكن ذاك الاختلاف الغير ملحوظ الا بالتركير اريد قهره
ياريت تدلونى على التمارين او معلوماتكم فى تلك الحاله

واسف على التطويل
سلام لاحلى اخوه
احمد
[/align]

 

أخي أنا مثلك نوعا ما لكنني لا أمارس ولم أمارس قط كمال الأجسام وأو الحديد أي أني طبيعي لكنني أحس دائما أن عظة صدري الأيسر أكبر من الأيمن.
في إنتظار جواب المختصن أخي.

 

فى انتظار المختصين

 

حبيبي ركز بالدمبلص على البنس السفلي الذي يكون هو مغاير واقل حتى يتساوى مع الذي يكون اكبر فقط من دون استعمال الدمبلص على اللجه المغايره

 

تسلم اخى جواب شافى
لكن ان شاء الله بعد ذلك اريد رفع البنش
حتى لاظهر كبر مساحه البنش
حيث عضلة البنش عندى عريضه وفى نفس الوقت طويله
فاى تمرين يرفع عضله البنش؟؟

 

شكرا لك أخي هيثم ولو سمحت أن تجيبني عن سوالي فأنا أمارس تمارين الضغط بصفة كبيرة وفي كل وقت وساعة و الحمد لله أنني حصلت على صدر ضخم قوي لكنني دائما و أبدا حتى وأنا لا أمارس تمارين لضغط أحس أن عظلة الصدر اليسرى أكبر من اليمنى ليس بكثير لكن لا تعجبني...
فلو سمحت أخي هيثم أن تعطيني الحل إن وجد و الخطأ لكي أتوقف و أتعلم.
أخي أنا أمارس تمرين الضغط مع ترك مسافة قصيرة بين يدي مثل هذه الصورة تقريبا وذلك لأنني أحس بأنها تقرب الصدرين من بعضهما وتجعلهما لي أفظل فهل هذا السبب أو مذا ؟ وشكرا.

 

عزيزي التمارين التي ترفع البنش هيتمارين المسطبه تمرين البنش المستوي يرفع العضليه الصدرية من الوسط والبنش الاعلى يرفعها من الاعلى من حدود الكتف والاسفل يجعل لها تميز من الاسفل لرفعها ثم هناك تمارين فتح للصدر ونشر الدمبلص وهناك تمرين مهم جدا وهو تمرين البلوفر المطوي بالبار او بالدمبلص هذا يجعل للعضله تكوير جميل جدا ويلمها ويجعل لها قمه في الوسط

 

عزيزي كلما كان الثقل مرتكز على جهه اكثر من الاخرى كلما كان الفائدة والجهد لها ويطور من العظلة فانك لاتوزع الوزن للجسم اكثر انك تعمل البوش اب نعم ولكنك عندما تدفع الجسم يكون الوزن المدفوع بالذراع اليسرى اكثر لانك تهمل اليمنى من اجل ان يكون بها عملية التوازن فلاتركز عليها بالوزن بالتساوي وهذا مما جعل ان يكون هناك فرق غير وركز الوزن على اليمنى لفتره سترى تغيير
هذا التمرين كما في الصوره يركز على عضلة الترايسبس الخلفيه للذراع اكثر من اي عضله تستعمل لانها تركز مئة بالمئه عليه وباقي العضلات تستفاد من هذا التمارين بصوره غير اساسيه كل واحده حسب عملها في اداء التمرين ولكن ليست هي الرئيسيه وانما عضلة الترايسبيس الخلفية للذراع

 

شكرا لك ياغالي

 

يسلموا على الرد
الف شكر على المعلومات القيمه