ظهر خالي من الألم!

ظهر خالي من الألم!



الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.

ام اس ان

 

مشكووووووووووووووور

 

مشكوووووور

 

مشكور اخي العزيز ايمن على الموضوع الجميل

 

شكرا لك أخي mohamedali

 

شكرا لك أخي allahham

 

شكرا لك أخي Haitham sadoon

 

شكراً لك يابطل , والله ظهري يوجعني كثييييير :sad_1:

 

مشكور يابطل ،
وأنا شخصيا متعود عليه من فتره ،
وكل سنة وأنت طيب .