ما هي العوامل المؤثرة في قوة الركلة؟

احب ان اعرف من الخبراء ما هي العوامل المؤثرة في قوة الركلة؟
سواء في زيادة القوة او في خفض القوة
ارجو ان يكون هذا الموضوع مفتوح للنقاش وان اجد الكثير من التفاعل لتعم الفائدة
تحياتي للجميع

 

ترك التمرين عوامل مساعده لخفض القوه وزيادتها باستمرار التمرين

 

التمرين على الركل على كيس الرمل يقوي الركل
هذا رايي وشكرا

 

الوضع الصحيح أثناء الركل
لف الوسط جيدا
قوة عضلات الرجل ومرونتها
التدريب علي كيس الرمل

 

التمرين بالتكرار

 

عضلات البطن القوية و الضرب على الساند باج من العوامل المساعدة و التى تؤدى بدورها لزيادة قوة الركلة

 

عندي تكتيك يساعد في قوة الضرة ولاكن لكل تكتيك تمرين ولا زم تتمرن على هادي التكتيك بشكل مستمر
جرب ان تضرب ضرب وانت واقف وضعية قتال عادية

وجرب ان تضرب ضربة وانت تقف وقفة قتال حقيقية

وسترى النتيجة

وعند ضرب الضربة في قفة القتال الحقيقي جرب ان تزل شوية للسفل يعني وقفة ككوس زي ما احنا نسميها في الكارتية

او الاسكيبي دتش يعني انزل شوية في الوقفة
ولا كن فيها خطورة ادا واجهت لاعب سريع ومتمكن واستطاع ان يعطيك ضربة في الكعب ستسقط مباشرة

وسلام

 

اعتقد قوة و سرعة لف الوسط

 

١ظالمرونة في الحركة ٢ظ لف الوسط جيد ٣ظلا تجعل رجلك دائرية بل امامية عند الرفع ثما قوم بي الدوران يعني مثل ضربة الخيزان الطري.وشكر

----------

١المرونة في الحركة ٢ لف الوسط جيد ٣لا تجعل رجلك دائرية بل امامية عند الرفع ثما قوم بي الدوران يعني مثل ضربة الخيزان الطريزوشكر

 

​

مشكورين على هذا الطرح وأن لا أضيف على ما قلتم إلا وقوف الحصان واليوجا ​

 

هناك الكثير من التمرينات وسف اذكر بعضا منها
1 الجري لمسافات متوسطه من 5 الى 10 كيلو
2التكرار على كيس ثم التكرار بالثقلات (وهو شيئ يتم ربطه على الساق)
3 الوقف والجلوس بانواعه