1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

مواعيد التمارين

Discussion in 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' started by micois, Oct 27, 2012.

  1. micois

    micois عضو جديد

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اريد توقيت للتدريب في الايام يعني يوم كذا تدريب و يوم كذا راحة و المدة ل 4 ايام او ل شهر و كدا و شكرا اقصد في تمارين البطن و الضغط فقط و شكرا ^_^
     
    micois, Oct 27, 2012
    #1
  2. Karate Dragon

    Karate Dragon عضو جديد

    السلام عليكم
    جدول التمرين يلزم في مراعات قدراتك البدنية , فهو يختلف من شخص لاخر , لكن من ناحية الضغط و المعدة افضل شيء الممارسة اليومية و هذا الجواب اعتمادا على خبرتي .
     
    Karate Dragon, Oct 27, 2012
    #2
    micois likes this.
  3. micois

    micois عضو جديد

    السلام عليكم و رحمة الله تعالي و بركاته شكرا و جزاك الله خيرا ^_^
     
    micois, Oct 28, 2012
    #3
  4. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    السبت: الفخذين و ربلة الساق و العضلة ذات الرأسين.
    الاحد: الاكتاف و الصدر
    الاثنين: راحة
    الثلاثاء: الظهر و عضلة ثلاثية الرأوس
    الخميس و الجمعة: راحة

    هذا الجدول هو مثال فقط وكما ترى فلم أضع عضلات البطن و العضلات القطنية تستطيع القيام بها أولا قبل اي تمرين لتسخين ولكل شخص واهدافه والبرنامج يتمشى مع الاهداف..
     
    kawazaki, Oct 28, 2012
    #4
  5. micois

    micois عضو جديد

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته و يوم الاربعاء؟
     
    micois, Nov 1, 2012
    #5

Share This Page