بصراحه الهدف فتح الحوض وتقوية القدمين ومشكور على الرد
السلام عليكم ورحمة الله وبركته انا صنعت لنفسي نظام تدريب من راسي وابغى ريكم وملاحظتكم اول شي ابد القفز على الحبل 50 مره ثم الهروله 3 دقائق ثم...
اهلا بيك
وعليكم السلام ورحمة اللله وبركاته
السلام عليكم انا محتار اي فن ادخل بس افكر بالتايكواندو انا راح اتكلم عن اهدفي وظروفي علشان تساعدون وانتم عندك درايه انا اهدفي من تعلم الفن...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)