أفضل موقع تمارين كمال جسام يحوي هذا الموقع كل ما تريده من تمارين الضخامة والتنشيف والتقسيم المشروحة بالصور بالاضافة الى برامج حرق الدهون...
ضخامة السواعد بوابة كفرنبل الإلكترونية
ضخامة الاكتاف 3 بوابة كفرنبل الإلكترونية ضخامة الاكتاف 2 بوابة كفرنبل الإلكترونية
اخي العزيز ان التعلق لا يصيبك بالتمزق العضلي ولكن يحد منه ويفضل ان تتعلق قبل وبعد تمارين الصدر والاكتاف والظهر السفلي فهذا يمنع من التمزق
لا ان اظهارها صعب خصوصا على من يملك اكتاف عريضة وتكون ظاهرة عند صاحبي الاكتاف الضيقة
اسمح لي اخي هيثم ان تمرين العقلة يزيد الطول لانه يقوم بتمديد الجسم من منطقة العامود الفقري فاذا اردت زيادة طولك عليك مسكه بطريقة واسعة ووضع وزن...
http://www.kefranbil.com/vb/forumdisplay.php?f=31 جميع تمارين الضخامة العضلية
عزيزي ان لعبة بناء الاجسام تزيد طول الشخص لا توقفه حيث هناك تمارين تطيل الجسم مثل تمارين الظهر
عزيزي انس ان تمارين الذراع خصوصا الباي تزيد من طول ضخامة الذراع
http://www.kefranbil.com/vb/forumdisplay.php?f=31 تمارين تضخيم التراي 1 -2 - 3
http://www.kefranbil.com/vb/forumdisplay.php?f=31 التصخيم الصدر او البنش
اخي العزيز ميدوثينكنغ هذا برنامج للضخامة حيث يجب ان نبدا بالاصعب
لتضخيم الباي والتراي والترابيس قم باداء عدة تمرينات دون الراحة بينهما مثال قم باداء تمرين المطرقة 10 تكرارات ثم التبادل بالدمبلز 10 تكرارات...
للحصول على صدر بارز ضخم كل ما عليك فعله هو ممارسة تمارين الصدر بالاوزان الحرة (بالدمبالز )لان اللعب بالاوزان الحرة اصعب يعني لوكنت تحمل 120...
طعمه جيد جدا اذا اضفت السكر
ساقدم لكم موقع ستجدون فيه كل ما تحتاجون http://www.bodybuilding.com
الاسبوع الاخير وبعدها تعيد من الاسبوع الاول التمرين الاول [IMG] [IMG]...
هذه سلسلة عبارة عن تمارين متصلة ببعضها حيث يجب عليك ان تمارس كل اسبوع نوع مختلف يعني الاسبوع الاول الجزء الاول الاسبوع الثاني الجزء الثاني...
كونك مبتدا يجب ان تمارس هذا الجدول الى مدة سنتين ثم تستطيع ان تلعب باي جدول تراه مناسبا لك مثل 1- صدر باي 2- اكتاف وظهر وترابس 3- رجول...
ساقدم في هذا الموضوع التمارين التكميلية لضخامة الباي التمرين الاول [IMG]...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
