التدريب الدائرى ( تعريفه - فوائده- فيديو)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....

التدريب الدائرى:هو ذلك النوع من التدريب الذى يقوم به الممارس باللف او الدوران على عدة تمارين متنوعة تستهدف عدة اجزاء من عضلات الجسم...

اهدافه: اولاً يعمل على ضخ كمية اكبر من الدم الى العضلات المستهدفة فى التمرين..والذى فى طبيعة الامر يعمل على زيادة كفاءة العضلة...هذا النوع من التمارين يستخدمه امثال شوجن وليسنر وماشيدا وغيرهم الكثير..

ثانياً: رفع عملية الأيض
3- خسار الدهون.
4-زيادة القوة الدهنية
5- زيادة قوة التحمل
6- يناء العضلات والقوة والقدرة العضلية power وهناك فرق بين القوة العضلية الstrength والقدرة العضلية الpower...ويعمل ايضاً على زيادة معدل الطاقة للعضلة...


مثال بسيط على هذه التمارين...

 

بارك الله فيك

 

الله يكرمك كابتن محمد ..مشكور على مرورك..تحياتى

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

جزاك الله كل الخير اخى الحبيب على الموضوع الجميل

وجعله الله فى ميزان حسناتك​

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

مشكور اخى ابو نور الدين....تحياتى ليك ....بارك الله فيك..

 

شكراً جزيلاً

 

العفو اخوى مشارى....شرفتنا بمرورك الطيب...