سؤال حول فائدة الكرياتين للمصارع

السلام عليكم

بدون ان اكثر المقدمات

اود ان اسألكم منتظرا جوابا شافيا وافيا

انا شاب عمري 20 سنة الطول 190 الوزن 66

اريد ان انتسب الى فريق فول كونتاكت او كيك بوكس في الجامعة بالموازاة مع ذلك اريد الانضمام لنادي كمال الأجسام

و اود منكم نصائح حوله

هل يزيد النشاط و القوة العضلية يعني الضربات تكون قوية بالموزات مع قوة تحمل و عدم التعب)

و هل يعطي ضخامة ايضا

جزيل الشكر

 

هل ممكن ان تجيبو عن تساؤلي

لاني احتاج الى رد من فضلكم

شكرا مسبقا

 

اثاره الايجابية:

الكرياتين يقوي قوة التحمل لدى لاعبين

اثاره السلبية:

لا توجد اثار سلبية لكن بشكل عام الكرياتين يسبب العطش لانه يجعل الماء يذهب إلى العضلات ويحتفظ به.

يشاع ان للكرياتين مخاطر على الكلى (عند اخذه بمستويات عالية) يسبب تعطل أو فشل الكلى.

احتمال الاصابة بالجفاف.

راي الخاص:

دعك من العقاقير واستخدم الاكل الجيد
لانها كلها لها اثار جانبية