إذا تحدثت مع نفسك // فـ تأكد إنك تتحدث إلى شخص يفهمك !

السـلام عليـكم ورحمـة الله وبركاتـه ،،
صبـاح الـورد لِـ كل من حضـر متصفحي ،،







:: آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بـ الطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هو ::


أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏ فـ إذا اكتشفت أنك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏ ،، أو ما يدور في رأسك من الوساوس ،،


فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عند ئذ وسيلةلـِ تحديد الأفكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏ ،،







:: ويقول علماء النفس ::


إذا كنت تشعر بقلق أو توتر فـ جرب وأنت على إنفراد ،، طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فـ لربما تكتشف الحقيقة ،،


هذا وبـ الإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس ،، بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض ،،







ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل ،،


أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً ،،


وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم ،، كانوا أكثر نجاحاً في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوهـ معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة ،،







:: إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم ::


- اكتب على الورق ما تشعر به ،، وليس مجرد ما قمت به ،،


- اكتب كلاماً لـِ نفسك فقط، ولا تدع أحداً غيرك يقرأهـ ،،


- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك ،،


- ودائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق ،،







الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر ،، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك لِـ معرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه ،،

 

رائع كالعاده

 

مرورك الرائع اخي الغالي

 

احسن حاجه فيكى ياريم انك بتنقى المواضيع الشيقه والجميله
تسلم ايديكى يا ريم

 

صراحة الموضوع رائع و ممتاز
وجاري التجربة...........
تقبلي تحياتي

 

شهادة اعتز بيها اخي الغالي كابتن علي عبد العزيز

----------

شكرا لك اخي محمد امين واتمنى الاستفاده لك وللجميع