كيك بوكسينغ عضو جديد بالمنتدى، وأرجو منكم المساعدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا عمري 23 سنة ممارس لرياضة الكيك بوكسين لمدة سنتين تقريبا (وقد مارست رياضات قتالية أخرى قبلها).
لاحظت في الآونة الأخيرة أن أدائي انخفض جدا، و فقدت كذلك بعض الوزن.
أحتاج إلى تداريب منزلية لزيادة كفائتي، وأشير أن لدي Heavy bag في المنزل

جزاكم الله خيرا

 

ما اسباب انخفاض ادائك ؟ هل المدرب ام الالتزام ام ماذا
واسباب انخفاض وزنك هل بسبب حاله مرضيه ام بسبب عمل نظام ريجيم غذائي ؟؟

 

شكرا لاهتمامك أخي

بالنسبة لتراجع المستوى ربما بسبب التهاون في التداريب، وبعض التوتر
أما بالنسبة لانخفاض الوزن انا اصلا نحيف شيئا ما. metabolism مرتفع. ربما انخفض لانني لم أعد آكل كميات كافية نظرا لضعف الشهية وضيق الوقت.
لذلك أحتاج الى تداريب ترفع من الكفاءة، اضافة الى انني احتاج الى الزيادة في الوزن

 

اخي العزيز تحتاج الى طبيب بالتغذيه حتى يحدد مستوى الغذاء هذا اولا
وتحتاج الى بعض الامور التي تزيل التوتر فهناك اشخاص مثلا يستمعون الى القران الكريم وهناك اشخاص يستمعون الى الموسيقى الهادئه فانت اختار مايتماشى وحالتك اي ما تحسه منسجم وطبعك
اما التدريبات فهذه تعتمد على برنامجك الغذائي والتدريبي وان كان الغذائي قد تم فما هو البرنامج الذي تحتاج اليه هل هو برنامج من اجل المحافظة فقط على المستوى ام من اجل التطوير ؟؟؟

 

ان شاء الله سيزول التوتر
بالنسبة للبرنامج التدريبي، أنا أحتاج إلى التطوير. و أنا على أتم الاستعداد للاستماع إلى نصائحك
جزاك الله خيرا

 

مشكور اخي احمد على المساعدة