1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمرين لإطالة أوتار الركبة

هذا النقاش في 'فن التايكواندو Tae Kwon-Do' بدأه zizoo121، ‏10 نوفمبر 2010.

  1. zizoo121

    zizoo121 عضو جديد

    بسم الله الرحمن الرحيم



    تمرين لإطالة أوتار الركبة


    التمرين :-
    الجلوس علي الأرض .
    مد كلا الرجلين في خط مستقيم للأمام .
    ثني الرجل اليسرى ، ووضع باطن القدم اليسرى بجانب ركبة الرجل اليمني .
    لأبد وأن تكون الرجل اليسرى مرتخية علي الأرض .
    إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ( مع الحفاظ علي استقامة الظهر ) .
    الشـعور بتمرين الإطالة في أوتار المأبض ( أوتار باطن الركبة ) في الرجل الأخرى ( اليمني ) .
    تكرار نفس التمرين



    تحياتي zizoo121
     
    zizoo121, ‏10 نوفمبر 2010
    #1
  2. أبو نورالدين

    أبو نورالدين عضو نشط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جزاك الله كل الخير


    والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​
     
    أبو نورالدين, ‏10 نوفمبر 2010
    #2
  3. de la vega

    de la vega عضو جديد

    مشكور
     
    de la vega, ‏11 نوفمبر 2010
    #3
  4. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    جزاك الله كل الخير
     
    mohamedali, ‏12 نوفمبر 2010
    #4
  5. smo

    smo عضو جديد

    شكرااااااااااااااااااااااااا
     
    smo, ‏28 نوفمبر 2010
    #5
  6. عاشق الجروح

    عاشق الجروح عضو جديد

    يعطيك الف عافية ع الموضوع الرائع
     
    عاشق الجروح, ‏1 ديسمبر 2010
    #6
  7. النهشل

    النهشل عضو جديد

    مشكوووووووووور على هذا الفائدة ​
     
    النهشل, ‏1 ديسمبر 2010
    #7
  8. aso0ode

    aso0ode عضو جديد

    جزاك الله خير لازمة انها تكون من التمارين الاساسية للتاي كوان دو
     
    aso0ode, ‏2 ديسمبر 2010
    #8
  9. eltayeb113

    eltayeb113 عضو

    مشكوووووور
     
    eltayeb113, ‏12 ديسمبر 2010
    #9
  10. zshokry84

    zshokry84 عضو جديد

    مشكور يا مان على موضوعك المفيد ونتمنى من سيادتك المزيد

    ومعلش يا جماعه طلب ممكن حد يقولى رايه على الموقع

    http://www.wmarab.com
     
    zshokry84, ‏12 ديسمبر 2010
    #10
  11. hunggar005

    hunggar005 عضو جديد

    merci
     
    hunggar005, ‏16 ديسمبر 2010
    #11

شارك هذه الصفحة