كاراتيه عام تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة

بسم الله الرحمن الرحيم ....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

* النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

* إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

* تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

* تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

* بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

* تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

لعشر مرات .

* نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

* تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

* إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



فوائد التمرين :

* يزيل الاجهاد عن العينين .

* يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

* تجنب تورم الملتحمه .

* المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

* حدة النظر .

* الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

* دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

* سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

* سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .

* وللتمرين فوائد أخرى كالمساعدة على القراءة السريعة نرجو أن تتحفونا ببعضها في ردودكم ........



اتمنى اني افدتكــم


وتقــبـلـووو تحيـــاتي ........
لا تقرا و ترحل اثبت وجودك ولو بكلمة شكر

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل الخير أخى الحبيب

وجعله فى ميزان حسناتك


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

جزاك الله كل الخير

 

جزاك الله خيرا على التمرين

 

تمرين جميل ومفيد

شكرا جزيلا

 

مشكور اخي وبارك الله فيك

 

بارك الله فيك

 

مشكوووووووووووووووووور اخوي على الطرح

 

موضوع رائع

 

جزاكـ الله كل الخير

ويعطيك العافيه

 

مشكور مشكور على معلومات القيمة لا تحرمنا من جديدك

 

ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز نريد الاكثر

 

جزاك الله خير على الموضوع افدتنا بالكثير

 

مشكور وبارك الله فيك

 

جزاك الله كل الخير أخى الحبيب

 

جزاك الله كل الخير

 

موضوع أقل ما يقال عنه رائع ومتميز شكرا أخي على التمرين دمتى متألقا بالتوفيق

 

شكرا و جزاك الله خيرا

 

مشكور على الموضوع الرائع

 

يعطيك العافية ،،أشكرك على التمارين .