سؤالى عن الكروم

اريد ان استفسر عن حبوب الكروم هل تنصحوننى باستخدامها وماهى طريقة استخدامها وهل لها اضرار جانبية وهل هناك نوع معين و اذا اخذت معها مجموعة فيتامينات ومعادن هل يتعارض مع الكروم مع شكرى وامتنانى

 

وين الاجوبة

 

الله اعلم اخي العزيز ليست لدي اي فكرة
ارجوا ان تساعدك هذه المعلومة:
كمية الكروم الآمنة والضرورية التي يحتاجها الجسم

أقل من سنة 0.01 - 0.06 مل غرام
1 - 3 سنوات 0.02 - 0.08 مل غرام
4 - 6 سنوات 0.03 - 0.12 مل غرام
اكثر من 7 سنوات 0.05 - 0.2 مل غرام
البالغون 0.05 - 0.2 مل غرام

 

جزاك الله الف خير واريد ان اسال هل استعمل الكروم يوم التمرين ام كل يوم

 

الكروميوم عنصر أساسي في الجسم¡ له مشاركة في تأيض النشويات والدهون¡ وأظهرت الدراسات المعملية على الفئران أن معدن الكروميوم يعمل مع هرمون الإنسولين¡ ويسهل دخول السكر لداخل الخلية¡ وقد يفيد في علاج الكآبة المصحوب بالنوم الزائد¡ والنهم للنشويات¡ حسب دراسة جاءت من جامعة ديوك على 15 مريضاً.

عنصر الكروميوم موجود في معظم الأغذية إلا أنه قليل في الأغذية المكررة ولا يتوقع نقصه في الجسم إلا إذا كان هناك سوء امتصاص لعنصر الكروميوم في الأمعاء كما أن الكمية اليومية اللازمة للإنسان العادي لم تحدد بعد وقد تبدأ بـ 200 إلى 600 ميكروجرام (نحو نصف ملجم) يومياً.

يوجد معدن الكروميوم في الكبد .وخميرة البيرة. والبيض. واللحم. والحبوب الكاملة. ونخالة القمح. والبطاطا. والمكسرات. والجبن ويوجد كذلك في الأرز البني. والبقول الجافة. والدجاج. والذرة. وعرق السوس.

من الصعب معرفة الأعراض التي تدل على نقص عنصر الكروميوم لكن فعالية الإنسولين تصبح مضطربة بشكل شديد عندما ينقص الكروميوم في الغذاء ويظهر على المريض أعراض السكري وقد يرتبط نقص الكروميوم باضطراب النمو في الأطفال الذين يعانون سوء التغذية¡ والشعور بالتعب وعدم تأيض الأحماض الأمينية بشكل ملائم وقد يؤدي نقصه إلى تصلب الشرايين وقد تظهر أعراض الإصابة بقصور شرايين القلب التاجية.

لا تعرف أي أعراض سمية ناجمة عن تناول أغذية غنية بعنصر الكروميوم ولكن المبالغة في تناول المستحضرات التي تحتوي على عنصر الكروميوم قد تضر بالكلى أو غيرها لأن المعلومات عن عنصر الكروميوم غير كافية حتى الآن لذا يجب الانتباه عند تناول أكثر من مستحضر فقد يحتوي كل منها على جرعات عالية من عنصر الكروميوم.

الكروميوم أحد العناصر المعدنية النادرة المطلوبة في الجسم ويوجد في كثير من الأطعمة وقد يؤدي نقصه إلى مشاكل في عمل الإنسولين يعمل الكروميوم على تنظيم مستوى السكر في الدم ويحسن معالجة داء السكري¡ لذا يجب الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر الكروميوم لأنه يطلق الطاقة من النشويات ويبعث النشاط في الجسم وقد يحسن من أعراض الكآبة أما المبالغة في تناوله فقد يؤدي إلى اضطراب الكلى وغير ذلك غير معروف حتى الآن.

 

اما ان سؤالك هل الكروم يوم التمرين او كل يوم الله اعلم
ارجوا ان يفيدك الاعضاء العالمين بهذا المجال

----------

اما ان سؤالك هل الكروم يوم التمرين او كل يوم الله اعلم
ارجوا ان يفيدك الاعضاء العالمين بهذا المجال

 

بارك الله فيك وجزيت الجنة