كيك بوكسينغ برنامجي التدريبي بالكيك بوكسينغ

طبعا برنامج لا يتعدى ساعة واحد ... نصحني به مدرب سابق .. وهو برنامج للمبتدئين

في البداية التسخين .. الجري لمدة 10 دقائق
حمل الأثقال لمدة 10 دقائق
التمرن على الركلات و اللكمات على كيس الملاكمة لمدة 10 دقائق

أنا مستمر عليه حتى الآن سنة تقريبا ... أرجو من الخبراء افادتي ..ماهو تقييمكم للبرنامج ... وهل يجب علي اتباع برنامج ثاني ؟؟؟

 

برنامج جميل بس مش متكامل البرنامج المتاكمل ينبني على قوة العضلية بتماريين حمل الاتقال مرونة العضلية بالجري و الحبل و قوة اللكمة و الارجل بكيس
و لا تنسا الاكل ضروري و الراحة بعد التمريين و تماريين عضلةالبطن و الكتف و اليد و الارجل لان هده العضلات الاخيرة التي دكرت هي بالاساس التي يعتمد عليه بطل الكيك بوكسينغ المحترف ربنا يوفقك اخي و انشاء الله تضبط برنامجك كويس و يتحسن حالك لتستفيد اكتر ممكن تلتحق بمجموعتنا على فاسبوك للكيك بوكسينع
و تستفيد من التماريين الابطال الي بنرفعها على الفاس بوك و طبعا ما تنس مدمت حاط عينك على المنتدى داه حتصبح بطل و تستفيدد من الابطال الي على المنتدى
http://www.facebook.com/group.php?gid=165514983461578

 

اخي العزيز ما الغايه من هذا البرنامج هل هناك هدف تريد ان تصل اليه بهذا البرنامج يعني سنه كامله غير صحيح ان تستمر عليه لان المبتدئ لايقضي سنه على مثل هذا البرنامج

 

شكرا على الابداع

 

اولا شكرا لكم جميعا .. بالنسبه للكابتن omarooc ‎‏ نصائحك جدا مفيدة واتمنى انك تزور صفحتي على الفيس ..kickboxing vs muaxthai ‎..واعلامي باو خطأ أو ملاحظه .

 

undefined

----------

كابتن هيثم ..صراحه ما فهمت ايش قصدك ..اذا كان البرنامج غير مناسب ممكن تعطيني نصائح ؟؟؟ اما عن هدفي ... نفسي اشارك في بطوله للكيك بوكسينغ

 

اخي العزيز
انا اقصد البرنامج غير مناسب ان تستمر عليه لمدة سنه كامله لانه لايطور بك بل تصل الى مستوى ثابت بدون ان تتطور مجرد المحافظة على المستوى وبعدما اوضحت هدفك المشاركة ببطولة للكيك بوكسينغ لا اعتقد ان تمرين المبتدئين نافع اخي الكريم وانما تحتاج الى اعداد بدني عام واعداد بدني خاص وبعدها اعداد مرحلة المنافسات
فيجب ان يكون بالعام تطورير لامور البدنية اي اللياقه البدنية عامه وتاخذ قليل من الخاص واقل من المنافسات
اما بالاعداد الخاص وهو مايشمل على تطوير التقنيه الحركيه والمهاريه للكم والركل وهو الاساس بهذه الفتره وتاخذ القليل من العام والقليل من المنافسات
اما في مرحلة الاخيره وهي مرحلة المنافسات فتحتاج الى ان تطور الحاله المهاريه القتاليه داخل الحلبه واساليب القتال مع الخصم وتاخذ القليل من الخاص والاقل من العام
هذا رأيي واتمنى لك التوفيق

 

طب شوف دا البرنامج من نفس المدرب ... يقول عليه مكثف
- الجري لمدة ساعة كاملة
- حمل الأثقال لمدة نصف ساعة
- عمل اماطة للجسم لمدة 15 دقيقة
- التدرب على الركلات واللكمات لمدة ساعة على كيس الملاكمة
- القفز بالحبل لمدة ربع ساعة ... وبه يختتم التمرين


إيش رايك كابتن ؟؟؟؟؟؟؟؟

 

عزيزي اعتقد انك لم تقرأ ما اوضحت لك البرنامج ليس مهم
المهم هو الهدف من البرنامج هناك برامج مثلما اوضحت لك لاعداد عام وخاص ومنافسات ولايوجد برنامج ثابت
اخي العزيز كل يوم هناك برنامج لاننقل الامور بثوابتها هناك خطوط عريضه بالبرنامج وهناك متغيرات وليس كل برنامج قائم على الكل فكل لاعب له برنامج خاص

 

البرنامج ضعيف جدا جدا واستغرب علية

 

بالتوفيييييييييييييق