معتقدات رياضية خاطئة .. في بناء الأجسام وانقاص الوزن .

لسلام عليكم .. في هذا الموضوع ياخواني راح نذكر بعض المعتقدات الخاطئة حول رياضة كمال الاجسام و التخسيس انقاص الوزن


1- الاعتقاد الخاطئ الأول /

انه اذا أردت ان تزيل الدهون من منطقه معينه قم بتدريبها حتى تحرق الشحوم من عليها ..

الرد على هذا الاعتقاد .. بأنه خاطئ .. حيث انه مستحيل فسيولوجيا ان تحرق الدهون من منطقه معينه بواسطه تمرينها ..

حيث ان أي تمرين او حركه تنقص الدهون من جميع الجسم ..

الذي يحدث عند تمرين منطقه معينه .. فإنك تقوم بشد عضلاتها وتضخيمها وليس بحرق الشحم الموجود هناك فقط ..

ومعنى هذا .. انه حتى تمرين البطن .. لا يزيل الدهون التي عليه بل يشد البطن ويزيل الدهون من كافة الجسم ..

الاعتقاد الخاطئ الثاني /

وهو انه زيادة تمرين العضلة اسبوعيا .. يعني زيادة فيه تضخيمها ..

وهذا اعتقاد خاطئ ايضا .. بل أن العضلة تحتاج لأيام راحة حتى تكبر .. من دون الراحة لن تكبر العضله ..


الاعتقاد الخاطئ الثالث /

انه من الواجب على لاعب كمال الاجسام الاستمرار في هذه اللعبه طوال عمره والا سوف يتحول مابناه من عضلات الى شحوم .

والصحيح انه لا يحدث هذا اطلاقا .. الذي يحدث أن لاعب كمال الاجسام المحترف اذا وصل لمرحله متقدمه جدا من الضخامه .. اذا ترك اللعبه تبدأ عضلاته في التقلص و يبدأ ظهور ترهل في جلده مثل السمين اذا نحف .. لان الجلد اخذ فترة من التمدد حينما كانت العضلات كبيرة ..

وهذا لا يحدث الا مع المتقدمين في اللعبه واصحاب الكتل العضلية الضخمة مثل المحترفين .. اما مع الهواة والطامحين لاجسام model فلا يحدث ذلك ..



هذا ماعندي ياخواني لهذا اليوم .. وبكل فترة سوف اذكر بعض الاعتقادات والرد عليها ..

 

سؤال صغير كيف يمكن ان اقوي العضلات واشدها دون ضخامة مبالغ فيها او ثقل للجسم

 

إتبع نفس برنامج الضخامة أما بالنسبة ل (ضخامة مبالغ فيها) فإنها تكون عند تناول الهرونات و البيروتين و....... اما بالغداء الطبيعي فلن تكون هناك ضخامة مبالغ فيها
مثلا إدا كن تريد مثل جسم بروس لي فعلك بالضخيم ثم التنشف لتصبح العضلات بارزة و مشدودة

 

مشكووووووووووووووور

 

بارك الله فيك

 

موضوع قيم يا اخيى صشكور

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكور وبارك لله بيك على الموضوع الجميل . بس عندي سوال صغير اود الحصول على بطن مشدود ومقسم (تضهر عضلات البطن) فكيف ذلك. وشكرا

 

رائع وكلام في الصواب واضم صوتى مع صوتك

 

جزاك الله خيرا ....................

 

شكرا اخي الكريم على المعلومات