خبراء الباركور

سلام عليكم

انا مبتدئ بالباركور وماقدر اقفز قفزات عاليه واريد منكم تمارين لاستطيع القفز عاليآ

2- ارجو اعطائي النصائح من خبراء الباركور

الفائد لن تكون لي فقط بل لكل مبتدئ بالبركور

ارجو الافاده

 

ادخل الى هدا الموضوع انه للاخ الكريم hamzakouhttp://www.algetal.com/montada/threads/6287

 

الرابط الذي وضعه الاخ مفيد جدا
وهذه الروابط لاسطوانة تعلم القفز العمودي واتوقع انها خاصة بلاعبي كرة السلة ارجو ان تستفيد منها


http://rapidshare.com/#!download|576tl|311932738|a03572__VjUMP.part1.rar|100431
http://rapidshare.com/#!download|446l36|311933068|a03572__VjUMP.part2.rar|100431
http://rapidshare.com/#!download|303l33|311938759|a03572__VjUMP.part3.rar|100431
http://rapidshare.com/#!download|18tl2|311948725|a03572__VjUMP.part4.rar|100431
http://rapidshare.com/#!download|741l3|311937174|a03572__VjUMP.part5.rar|22072