تدريبات الحبال فى mma

بسم الله الرحمن الرحيم

تدريبات الحبال فى mma لها أنواع كثيرة وتتنوع أهدافها حسب نوع الحبل المستخدم للتدريب ومن هذه الآنواع :-.

حبل القفز:-
ويستخدم لرفع التحمل والتوافق لدى المقاتل باستخدامه بنظام الجولات حيث يتعامل معه اللاعب كأنه فى مباراة مثال - اذا أراد لاعب أن يجهز نفسه لمباراة mma بها 3 جولات كل جولة مدتها 5 دقائق والراحة بينهما دقيقة فيقوم بعمل 5 جولات حبل مدة الجولة 10 دقائق والاستراحة نصف دقيقة ......وهكذا مضاعفة زمن الجولة وتنصيف زمن الاستراحة مما يرفع تحمل المقاتل وهى القدرة على الاستمرار فى الآداء على نفس وتيرة السرعة والقوة أو تنظيم مستوى السرعة والقوة لانهاء الجولة دون أن يفقد تركيزه وتوازنه ، وهى تختلف تماما عن الجرى حيث أن الجرى يمكن أن يسرح اللاعب فيه ولا يركز فى شئ أما القفز بالحبل فلابد معه من التركيز لتحقيق التوافق بين بذل المجهود وأداء التحركات المتنوعة مع الحبل تماما كجولة القتال حيث يبذل اللاعب مجهود ولكنه يحافظ على تركيزه لاخراج مجموعات قتالية سليمة .




حبل السباحة :-
وهو حبل مطاطى يقاوم تحركات اللاعب مما يقوى العضلات ويمنحها سرعة كبيرة فى أداء الضربات أو الطرح أرضا أو السقوط أرضا لمقاومة الرمى من الرجلين اضافة الى تحقيق سرعة ارتداد عالية للسلاح الذى سيتم الضرب به وهو ما يقوى دفاعات وسيطرة المقاتل على أسلحة جسمه ويمكن أيضا ربطها بشجرة أو عامود وهزها للآعلى والآسفل بشكل عنيف مما يقوى ويزيد سرعة وتحمل الذراعين والظهر وقد تم تصميم نظام تدريبى لجميع عضلات الجسم بواسطة هذا النوع من الحبال اسمه TRX وهو نظام منتشر بالاندية الصحية الكبرى بالدول العربية ولكن يتم اهماله من المدربين التقليديين رغم فعاليته الكبيرة .




حبل التسلق والجذب :-
وهو الحبل العادى الذى يمكن تعليقه بشجرة أو بسقف ليتم التسلق عليه أو ربط سيارة أو غيرها وجرها على الآرض وله العديد من الفوائد لتقوية القبضة بشكل خاص لاحكام المسكات مع الخصم فى الجرابلينج وفى نفس الوقت تقوية الجسم بشكل عام .

 

بارك الله فيك

 

موضوع مفيد بارك الله فيك يا اخى

 

أخى المحارب وأخى مارد الليل جزاكم الله كل خير

 

بارك الله فيك
موضوع رائع رائع رائع كوتش كرم

 

مرورك وتفاعلك هو الآروع ياأبو الكباتن ربنا مايحرمنى منك

 

شكرآ كرم صلاح على الموضوع

 

شكرا أخى أبو أسامة

 

الف شكر لك

 

موضوع اكثر من رائع ​

 

مرورك الآروع يااخى النهشل

 

موضع فى غاية الافادة خاصة تمارين اللياقة للحبل شكرا لك

 

بصراحة اشكرك على هذا الموضوع يا كابتن
كنت ابحث عن هذا لاشي يستحق موضوعك التثبيت علية

واصل ابدعاتك منتضرمنك كل جديد
العضوية با تترقب ههههههههههههههههههه وسوف تتقفل الم يكون هناك موضوع لك

هل فعلاء سا استطيع تفيذ ذالك خاصة الكابتن لاسود الذي يجديد لعب الحبل وكانة يرقص راب

 

مشكور استاذ كرم على الموضوع المفيد

 

مشكووور

 

رااائع

ألـــــــــ1000 ــــف شكر

 

جزيتم كل خير أخى جندل

 

موضوع مفيد وقيم كالعادة كابتن كرم..