تمارين لي الام الظهر

السلام عليكم

شباب اريد تمرين لتخفيف الام الظهر و اظن انه هذه التمارين اغلبها يجب ان يكون معك احد يساعدك حتى تقوم بها فياليت لو تضع بعض التمارين التي يمكنني ان اقوم بها بمفردي و ارجو ان تكون التمارين تركز علي العمود الفقري و اسفل الظهر

تحياتي​

 

السلام عليكم خذ هذا الفيديو ان شاء الله بينفعك




ان اعجبك قلي وان ما اعجبك قلي عشان ادور واحد ثاني

 

بارك الله فيكم