كيك بوكسينغ أحتاج مساعدة في الركلات

أحتاج الى نصائحكم في تقوية ركلات ساقاي

حاولت أني ادرب روحي في أوقات فراغي على الركلات الأني أعناني نوعا ما صعوبة

ساقاي ليستا مرنتين كثيراً

أحتاج الى نصائحكم لكي أستطيع أن أحسن من آدائي

لا أستطيع أن أركل بسرعة ولا بقوة و دائما أعاني صعوبة في رفع ساقي

 

حدد أكثر ليكون الجواب شافي ان شاء الله

 

أنا لا أستطيع ان أشد عضلات ساقي بقوة

لايمكنني ان أركل للأعلى

تكون حركة قدمي بطيئة

بماذا تنصحوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

................
........................
.....
.......................

 

أولا عليك بتمارين الاطالة
وتمارين فتح الحوض
وتكرار الركلات يوميا بأعداد كبير ...
حتى تصبح سهلة , والتكرار يولد السرعة في نفس الوقت

هذا والله أعلم
وننتظر الرد من المختصين ...

 

و كمان لازم تأخذ بالك من عامل الوزن لأن أوقات كتير الوزن بيسبب المشكلمة دى

 

مشكــــــــــــــــــــــــــــورين على مروركم

 

لا شكر على واجب و أتمنى إنى أكون فيدك

 

بالتوفيق لي ولك