الالام في التدريبات...........خطير جدا

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الالام في التدريبات




الالام العضلية اذا استطعت التعرف على نوعية الالام أو الاضرار فانك تستطيع اجتناب العديد من العواقب السلبية التي قد ترغمك على التوقف النهائي عن التدريبات وبالتالي الابتعاد عن الرياضة.

أصل الالام:

ان الالام التي تنتج أثناء التدريبات أو بعدها ومهما اختلفت قوتها فأصلها متشعب ومختلف فالنظرية القديمة ترى في انتاج حامض اللبنيك
المسؤول الاول عن التعب وكذا عن الالام لكن أثبت أن الحامض يظهر في التمارين القصيرة و الشديدة لكنه يغادر العضلة في الساعات القليلة التي تتبع التدريب هذا ما لا يفسر وجود الالم في اليوم الثاني من التدريبات. وتظريات أخرى ترى في الجروح المجهرية الموجودة في الالياف العضلية من الاسباب الجدية لظهور الالام.

وينصح بفحص طبي مباشرة بعد الشعور بالالام أثناء التدريب فلا تحاول اتمام النشاط البدني فقد ينتج عنه صدمة مزمنة ونذكر ان الراحة هي أفضل طريقة في معظم الاحيان لعلاج الالام البسيطة التي قد تصبح معقدة. وكذا المعالجة بالبرد اولا بعد ظهور الالام مثل وضع اكياس مملوءة بالجليد ثم المرور بالمعالجة بالحرارة مثل الحمامات و الاشعة ... و القاعدة العامة
هي المعالجة بالبرد خلال 72 ساعة الاولى. ثم متابعة العلاج بالحرارة بعدها.

وحسب أحد المختصين في رياضة كمال الاجسام (الطبيب لفافي) فان 95 بالمئة من الحوادث قد نتجنبها بقليل من الاحتياط و الحذر.

كيف تحدث الحوادث؟؟

الضرر الاول هو التقنية السيئة خاصة الاضرار العضلية _ المفصلية و العامل الرئيسي في حدوث الضرر هو سرعة الحركة وعلى الرياضي ان يعرف أن السرعة التي تحرك بها الالة ليست عاملا خطيرا بل التسريع في حركة السكيبة من توقف و انطلاق مفاجئين هم أسباب حدوث الاضرار ونستطيع اجتناب حدوث أغلبية الحوادث باتباع أبسط المبادئ الامنية واتباع بكل مسئولية لنصائح المدرب





تحياتي للجميع
منقول من كتاب: دليل التقوية العضلية للمبتدئين
علي مروش


لكم مني اجمل تحية
دعواتكم...​

 

جزاك الله خيرا اخى محمد على الموضوع الرائع

 

شكرا على المرور والمتابعة

 

موضوع قيم بارك الله فيك

 

بارك الله فيك يا كابتن
وزاد بالاعضاء من امثالك
استفدت كثيرا من مواضيعك
تحياتي

 

وفيك بركة أخي alucard
ولك منى خالص التحيه والشكر على التقييم
فى امان الله

 

تحياتي لك
انتظر الجديد