احتياطات قبل الجري

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احتياطات قبل الجري




الركض أو رياضة الجري او بمفهوم بسيط الهرولة
وهو من النشاطات البدنية السهلة . فهو يحسن اللياقة البدنية. وهو سلاح فعال جدا في مكافحة أمراض القلب والشرايين والمساعدة في انقاص الوزن.

هذه الرياضة الاكثر شيوعا في العالم والابسط طبعا ومع انها اسهل وابسط لابد ان تمارس بانضباط وصرامة.

وكما قلنا سابقا ان رياضة الركض بسيطة وسهلة ولاكن لا يمكن أن تمارس من قبل الجميع. وخاصتا الذين يعانون من امراض في القلب والمدخنين منذ زمن طويل و الناس الذين يعانون من زيادة الوزن بحجم كبير جدا لان رياضة الجري قد تسبب إصابة القلب والأوعية الدموية.

ورغم انه من الممكن ممارسته من طرف الجميع لذلك من الضروري معرفة بعض المناهج والقواعد للمارسته.
لانه قد يسبب خطر اذا لم تمارس بقواعد.

اولا يجب ان تحذر ان كنت تعاني من هذه الحالات في ممارسة الجري:
_ اذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، حتى خفيفة
_ اذا كنت بدينا (فهذا خطر ويسبب آلام في الركبة)
_ اذا كنت لم تمارس اي نشاطات بدنية منذ سنوات عدة
_ اذا كنت مدخنا أو مدخن سابق
_ لديك أكثر من 35 عاما

واذا كانت لديك اي شكوك فاستشر طبيبك اخي العزيز قبل الممارسة لانه سيعطيك بعض النصائح التي تفيدك.
والذين يعانون من زيادة في الوزن قد يسبب لهم الجري بعض الصدمات لذلك يجب البدأ بممارسة بعض النشاطات الخفيفة
مثل الدراجة.

وغنى عن القول أن المدخنين لديهم كل حافز لإنهاء التدخين بممارسة الجرى لان من الهراء ممارسة الجرى وانت مازلت تدخن.

ونصيحة: الصحة أمر ضروري للعداء لذلك لاتنسى هذا ابدا
واستشر طبيبك قبل البدأ بأي نشاط




اخوكم kawazaki
ارجوا ان ينال اعجابكم
وفي لقاء اخر
تحياتي ..


​

 

شكرا على النصائح

 

شكر...شكرا ...شكرا
أخي العزيز على المرور العطر
والذي زاد موضوعي جمالا
دمت بود

 

شكرااا اخي محمد امين

 

شكرااا اخي kawazaki

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
شكراً جزيلاً على هذه النصيحة القيمة .

 

موضوع قيم جدا ومهم وخصوصا انا اعتقد رياضة الهرولة مهمه للاشخاص الذين يحسون بالخمول والزيادة بالوزن وحتى انها تنشط القلب وتعطي الحياة رونق وهدوء بعد اداءها

 

أشكر مروركم القيم و الجميل
تحياتي لكم

 

الموضوع والله الرائع اشكرك على هادا الموضوع اخي محمد امين

 

مشكور على هذه النصائح

 

جزاك الله خيرا

 

طيب معليش اخي انا اشعر بالام في الركبه بعد تمارين الجري وانا وزني 60 وطولي 1.68 لاادري مالمشكله ارجو منكم الاجااابه وشكرا لكم

 

السلام عليكم اخي الطيب
اذهب الى الطبيب لانه هو الاعلم منا جميعا
ولا يجب الاستهانة بهذه الامور وتركها لانها ستصبح فيما بعد أمور خطيرة

وأي شيء نحن في الخدمة

 

شكرا لك أخي على النصائح المفيدة ...